孕期必知：懷孕30周注意事項

保證充足睡眠，避免身體疲乏：到了第30周，媽媽可能察覺到這階段特別容易疲倦，這是由睡眠不足造成的。隨著月份增加，卻變得睡不著，晚上躺在床上輾轉反側，怎麼躺都覺得不舒坦，有時剛睡著，不是腿抽筋了就是要解小便，醒了後再也睡不著。這種現象讓不少媽媽發愁，對於由於妊娠引起的非病態睡眠不好，是可以通過調節改善睡眠質量。

進行自我監護：進入第30周，胎動開始頻繁了，小傢伙在媽媽的肚子里不安分起來，此時媽媽一定要認真數胎動，開始進行自我監護。正常情況下胎動增多，是胎兒活動頻繁，但也有可能是胎兒缺氧。有時母親身體不佳或過於勞累會造成宮內缺氧，有時胎兒在轉動過程中出現臍帶繞頸，也會出現呼吸窘迫，這類情況如不及時發現，常常會危及胎兒的生命。

保持適當運動：進入孕期30周，媽媽們由於身體變得笨拙，就會減少活動，其實這對孕婦和寶寶都沒有好處。要勤到戶外走動，呼吸新鮮空氣，不要在家中「靜養」。同時，媽媽可以選擇並堅持一種運動量適宜，這樣既能增強抵抗力，又有助於保持一份良好的心情，可以嘗試做做孕婦保健操。

均衡攝入營養：7-9 個月是孕晚期，此期胎兒生長發育最快，體重劇增，是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的「敏感期」。與非孕婦相比，孕婦的血液容量增加約35%-40%左右，主要由於血漿容量增加約45%-50%，同時紅細胞數量增加約15%-20%。在妊娠的最後3個月開始，血紅蛋白濃度和血細胞壓積開始上升。在接近生產時，血漿蛋白含量由約70克/升降至60克/升。

定期進行產檢：懷孕晚期進入整個孕期的衝刺階段，這段時間的產檢變得非常必要，次數也相應增多，這是為了保證媽媽和胎兒在生產前都擁有健康的身體和做好臨產的充分準備。孕晚期重要的產檢項目必須定期進行，這對保證媽媽和胎兒健康非常重要。

避免長久站立和久坐：現在你的子宮已經被寶寶撐滿了，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致下肢靜脈曲張，如果長時間站立或久坐會加劇這種狀況，還會使腿部和腹部會陰處等身體下部水腫。所以進入孕晚期的你，要保持運動習慣，避免長期站立和久坐。晚上睡覺時，多拿一個枕頭墊在腳下，幫助血液迴流。

出現無痛宮縮：到了孕晚期，你可能會覺得肚子一陣陣的發緊、發硬，並沒有什麼疼痛感，發生的時間也不規律，這就是無痛性宮縮。這是子宮肌在做分娩前的訓練呢！寶寶也正在像子宮口移動，刺激了子宮收縮。如果你宮縮時伴有疼痛，且宮縮的越來越頻繁，那就代表要生了，趕緊去醫院吧！

預防陰道炎：孕晚期的你會發現白帶越來越多，這時要小心護理了，否則容易患上陰道炎和外陰炎，導致小寶寶出生經過陰道時被感染。所以你要選擇穿純棉內褲，每天勤換洗，不要用鹼性過大的肥皂清洗外陰。如果出現外陰瘙癢，白帶的顏色和形狀發生了變化，並且有了不好的味道，那就要及時去醫院檢查了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！