治療高血壓的食療方，這麼做不再受高血壓困擾！

高血壓被稱為"無聲的殺手"。據統計，目前我國高血壓患者大約有3.3億，而常見的高血壓患者大多在四十到五十歲之間。但近年來高血壓年輕化趨勢越來越明顯，一些20多歲的年輕人都患有高血壓，令人為之驚訝。其實，高血壓與生活飲食習慣密不可分。由於日常的一些壞習慣，使高血壓人群也日益增多。養成健康生活好習慣，遠離高血壓。

高血壓是最常見、患病率最高、危害最大的心血管疾病之一。醫學上對高血壓的定義為：在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量上肢血壓，收縮壓≥140毫米汞柱和（或）舒張壓≥90毫米汞柱，為高血壓。一次測量中測出收縮壓大於140或舒張壓大於90隻能說是血壓可能偏高，並不能確診為高血壓。

長期的血壓升高，高血壓引起腦梗死（缺血性中風）,會加快動脈粥樣硬化的形成和發展，腦內動脈血管會出現狹窄，嚴重時甚至會導致堵塞，或者大血管脫落的粥樣硬化斑塊內容物隨著血流堵塞了腦內的血管，就會導致相應部位的大腦缺血缺氧，腦梗死就發生了。

高血壓患者應該怎麼做？

1.玉竹桑葉茶可以降血壓，在著名醫書《本草經集注》中有記載。

材料：玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克。

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，用清水煎1個小時即可飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

這是出自著名醫書《金匱要略》中降血壓的方子。一般來說，高血壓的人喝上1周即可緩解，連續喝上1個月即可平衡體內血壓。

2.赤小豆白豆蔻粥

【原料】赤小豆、白豆蔻、桂圓、百合各10克，粳米200克。

【製作】將白豆蔻洗凈切碎，與粳米、百合、桂圓一起放入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。

【用法】早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。

【功效】適用於高血壓以及消化不良、營養不良等。

3.白扁豆槐實粥

【原料】白扁豆、槐實、青果各10克，粳米100克。

【製作】洗凈粳米浸泡30分鐘瀝干，放入鍋中，加白扁豆、槐實大火煮開，改用小火慢熬成粥，加入蜂蜜即可食用。

【功能】適用於高血壓病的中老年人。

4.盡量避免在外就餐

話說以前，每家每戶都縈繞著十足的年味兒，將滿滿的喜氣和祝福傳遞給親朋好友，那時候都是在家裡擺上宴席招待來訪的客人，可現在隨著我們生活水平的提高，春節期間外出就餐越來越多，可是大家有沒有想過，外面飯菜普遍口味偏重，安全性也不可靠，有一句話說得好，真正安全又美味的食物來自於自家廚房！所以，家裡如果有三高人群，最好還是在家裡做飯吃。

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