只有3個動作的燃脂「秘籍」，高效幫你燃燒脂肪、降體脂！

對於減脂鍛煉很多健身者總是夢寐著自己能找到一套鍛煉計劃自己堅持1-3個月就完美把自己體脂減很多。其實這樣的鍛煉計劃由很多，今天就為你分享這個燃脂「秘籍」教程。只有3個動作非常好記住。

再分享秘籍前我們得要客觀的說下要想減脂減肥成功，吃是最重要的，脂肪是我們攝入過多熱量後能量沒有消耗掉而慢慢累積變成脂肪的。所以在要想減肥減脂就得保證鍛煉的消耗熱量的同時控制不要再多攝入熱量。只有大家常多的三分鍛煉，七分吃。

好，下面來細說「秘籍」教程，首先登山45秒→不休息伏地側踢20秒→接著不休息深蹲波比跳10秒。鍛煉完後休息一分鐘，接著深蹲波比跳45秒→伏地側踢20秒→登山10秒 。循環一套為一組。根據自己的身體素質做1-3組。

動作一：登山45秒

動作二：伏地側踢20秒

動作三：深蹲波比跳10秒

總覺得自己已經掌握了很多不錯的減脂鍛煉方法的健身者，來挑戰下吧，對比下這「秘籍」和你之前減脂鍛煉那個效果好。

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