防藍光貼膜，都是智商稅

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本文轉載自我們工作室旗下的公眾號

近幾年來，關於藍光危害的文章日益流行，人們對於「藍光」的擔憂也在逐漸升級，各類「防藍光」產品層出不窮，就連蘋果公司也在iOS9.3系統中加入了被稱為「Night Shift」的減弱藍光功能。

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那些所謂的「防藍光」產品真的有用嗎？而我們又真的需要「防藍光」嗎？

「藍光」是什麼

人類最熟悉、最適應的光線是日光，而藍光是日光中非常重要的一個波段，在日常生活中，我們每天都會接觸大量的藍光。

在日光的頻譜中，紅光波長 600～700 nm，黃光波長 500～600 nm，藍光波長 400～500 nm。根據光學原理，波長較短的藍光，能量最高，穿透力也就更強。

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不過，人類從誕生起就在日光下活動，眼睛的構造天然就具備防藍光的功能，角膜可以吸收波長最短的 UV-C 紫外光，水晶體可以吸收較長的 UV-B 與 UV-A，日光中的藍光不會對人構成直接的傷害——除非你直視太陽。

藍光有什麼危害？

藍光危害這個話題是與LED（發光二極體）燈的大規模應用同步產生的。在自然環境下，人通常不會接觸到HEV，對於藍光危害的擔憂，主要來自人造光源。

隨著白熾燈在世界範圍內的淘汰，LED日益成為民用照明的主力，以LED作為背光源的顯示器、智能手機也逐漸佔據了我們的生活。

而LED光源的藍光比例遠高於日光和白熾燈，這是由LED的發光原理導致的。

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LED要發出白光，通常的方案是在藍光二極體上塗熒光粉，混合成白色的光，相比日光和白熾燈，LED產生的白光頻譜更窄，藍光的比例也就更高，當然也就更容易引起「藍光危害」的聯想。

能危害到人體的藍光，被稱為HEV（高能可見光，high-energy visible light），即波長在400-450nm的高強度、高頻率藍紫色可見光。

動物實驗的結果表明，當HEV光線直射大鼠、小鼠的眼球時，的確會造成視網膜細胞的損傷。

有必要「防藍光」嗎

但是脫離劑量談毒性，就是耍流氓。

HEV對於視網膜的危害有一定實驗證據，但是實驗條件遠遠不是正常的用眼環境。例如，在馬德里康普頓斯大學的相關實驗中，藍光照射計量相當於在20厘米外盯著100W的白熾燈源12小時。

而且 ，HEV傷害視網膜的主要證據都來自動物實驗，在人體實驗中尚未得到有力的證據。有說法認為藍光可能導致眼黃斑變性（失明的原因之一），但這僅僅是通過流行病調查數據進行推測的結果，沒有實驗結論支持。

其實，只要符合通行的國際標準，正常使用的情況下LED並沒有藍光危害（blue light hazard）的威脅。在中國，LED照明產品需要通過強制的3C認證，其中也包含了藍光危害評估。而手機和電腦所輻射的藍光強度，比燈具還要低得多，沒有必要去擔憂。

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倒是「防藍光」產品目前並沒有強制性的質量標準，防藍光的效果如何，基本都是廠商自己說了算。

目前主流的防藍光產品有兩種：眼鏡與貼膜。

從原理上說，它們都是通過濾光鏡片過濾掉一定的藍光，但是受技術條件限制，這些鏡片多半透光率不高，呈現茶色、琥珀色。

防藍光眼鏡效果和墨鏡相似，防藍光貼膜則會讓你的屏幕變成傳說中的「屎黃屏」。由於缺乏強制標準，這些防藍光產品導致看東西偏色、模糊就罷了，很多根本就不防藍光。

與其去買一些所謂的「防藍光」產品，不如直接買個質量好點的電子設備或者燈具。

藍光的真正危害

LED中的藍光會對你視力的危害沒那麼嚴重，但是這不意味著你可以沒有節制玩手機和電腦，在不良的用眼習慣下，無論是藍光、綠光還是紫光，都會導致視疲勞。

但比起「傷眼」，藍光真正的危害隱蔽得多：破壞晝夜節律。

在人眼視網膜的深處，分布著內在光敏視網膜神經節細胞（ipRGCs），這種細胞主要的作用是通過感知光線來調節人的生物鐘。早晨，它感應到日光中的藍光後，便發出指令喚醒身體，晚上的暖光則提示它黑夜降臨，需要儘快入眠。

如果你喜歡睡前玩手機，屏幕的藍光很容易帶給這種細胞錯誤的信號：現在還是白天。後果就是糟糕的睡眠質量。

這就是包括蘋果在內的廠商紛紛在手機中加入了低藍光模式的原因。當然，這只是一種權宜之計，最好的辦法還是：睡覺前別玩手機。

參考資料

1.朱瑞琳, 楊柳. 內在光敏性視網膜神經節細胞的研究進展 [J]. 中華眼科雜誌,2012,48( 12 ): 1128-1131

2.武正清,曹金娥.老年黃斑變性的流行病學調查.中華眼科雜誌. 1992 (4) :246-247

3.Wong KY, Dunn FA, Berson DM (December 2005). "Photoreceptor adaptation in intrinsically photosensitive retinal ganglion cells". Neuron. 48 (6): 1001–10.

4.TRUE COLORS：LEDs and the relationship between CCT, CRI, optical safety, material degradation, and photobiological stimulation. U.S.Department of Energy

5.劉婕,庄曉波,要華,張善端.光源藍光危害的測試與評估.照明工程學報

6.喬波，程麗玲． 光生物輻射危害解讀 ． 照明工程學報，2013，24 (增刊): 61-65.

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編輯 ?邱小奕

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