瘦腰最快最有效方法 4大運動甩掉水桶腰
減肥
01-22
如何瘦腰最快最有效？不想冬去春來掛上游泳圈，那麼下面這4種瘦腰運動特別適合正在減肥的你。
瘦腰一：側向彎曲啞鈴運動
兩手持一對輕量級的啞鈴 ，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地儘可能向右彎曲。保持一會兒，回到開始的動作，然後身體儘可能向左彎曲。兩邊各重複6到10次。
我們在選擇啞鈴的時候，要選擇輕量級別的，不能為了減肥選擇自己不能承受的碼。這樣是非常的危險的，不小心就會傷害到我們自己的。
瘦腰二：收腹運動
坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12厘米左右。重複12次。
注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，動作到位，瘦腰行動也事半功倍。
