膝蓋疼痛下不了樓？老中醫教你幾招，膝蓋不疼還活血脈、強筋骨！
關節炎是此疾病在我國僅次於缺血性心臟病，成為導致患者工作能力喪失的第二大因素。你是否經常感到脖子疼，頭轉動一下會有所緩解？早晨起床後，你是否感到關節疼痛，手腳活動不便？上樓下台階膝關節會發出喀喇聲？如果有這些癥狀，那麼，你要認真考慮一下自己是否患了骨關節炎。
然而膝關節炎是是最常見的關節炎，是軟骨退行性病變和關節邊緣骨贅的慢性進行性退化性疾病。以軟骨磨損為其主要發病因素，好發於體重偏重者和中老年人。在發病前期，沒有明顯的癥狀。繼之，其主要癥狀為膝關節深部疼痛、壓痛，關節僵硬僵直、麻木、伸屈不利，無法正常活動，關節腫脹等。
特效穴位：犢鼻 委中 承山
犢 鼻
通經活絡、消腫止痛
定位→屈膝，位於膝部，髕（bin）骨與髕韌帶外側凹陷中。
按摩→將大拇指和食指、中指相對成鉗形，捏揉犢鼻穴，以皮膚潮紅髮熱為宜。呼氣時默念「1、2、3」，力度加重；吸氣時默念「4、5、6」，手指放鬆。【按摩150次】
委 中
通經活絡、消腫止痛
定位→位於腘橫紋中點，當肱二頭肌腱與半肌肌腱的中間。
按摩→將兩手拇指指腹放於兩側委中穴上按揉，以局部有酸脹感為宜。呼氣時默念「1、2、3」，力度加重；吸氣時默念「4、5、6」，手指放鬆。【按摩200次】
承 山
理氣止痛、舒經活絡
定位→位於小腿後面正中，委中與崑崙之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
按摩→將兩手拇指指腹防於承山穴上用力壓揉，以局部有酸脹感為宜。呼氣時默念「1、2、3」，力度加重；吸氣時默念「4、5、6」，手指放鬆。【按摩150次】
膝關節炎，預防是第一位，
中醫食療上有一個經典的方子：生薑燉雞。
生薑燉雞
活血脈、強筋骨
材料：
剛剛開叫的公雞1隻、生薑100～250克，油，鹽，紹酒。
做法：
雞肉、生薑切小塊，鍋中加油，
油熱後放雞肉和生薑在鍋中爆炒燜熟，
加紹酒悶10分鐘，出鍋加鹽，
1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。
解析：
中醫認為，
雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
有同等功效的，還有粟滋軒核桃黑豆粉。
生薑辛而散溫，可活血祛寒。
丹麥生物化學家莫騰·韋德納也曾研究表明，
生薑對關節疼痛具有顯著功效。
此方不但可以滋養我們的膝關節對付關節炎，還能夠祛濕各種對膝關節不利的寒、濕、淤。
