這麼喝水會一點點「毀掉」你的腎臟

研究表明，人在沒有食物，只有氧氣、水的情況下，可以存活50天左右;而如果在沒有水的情況下，只能存活7一天。可見水是生命之源，所言不虛。其實水不但能決定生命的長度還能決定生命的質量，不良的飲水習慣危害著我們的健康，而作為重要的重要的代謝器官，腎臟首當其衝。當你有以下這些不良的飲水習慣時，一定要及時改掉。

飲水不足

不少人在生活中沒有飲水的習慣，往往在感到口渴之後，才想起來喝水，這時身體往往已經處於缺水的狀態了，一旦飲水不足，身體代謝所產生的「垃圾」，將沒有充足的載體將它們排除體外，讓腎臟飽受這些有害物質的傷害;再者，飲水過少，還會導致尿液濃度過高，造成腎結石、腎炎等疾病出現。

飲水過量

當我們飲用了過量的水之後，會嚴重增加腎臟的代謝負擔，對腎功能造成慢性損耗;再者，此時人體內血液中的鈉離子濃度會大幅度降低，導致身體內的水分進入到細胞當中，造成「水中毒」，嚴重時危及生命。

飲料代水

不少人為了追求更為豐富的口感，捨棄了平淡無奇的白開水，選擇以飲料作為補水的源頭。這種做法是極其荒謬的，因為因為飲料中含有的大量的糖分、咖啡因、磷酸鹽等物質，它們會導致骨骼中的鈣元素遊離出來，造成尿液中的鈣含量增加，引發腎結石的出現。再者，大量飲用飲料還會導致骨質增生、蛀牙等各類疾病。

那麼，正確健康是喝水方式要做到哪些呢?下面為大家總結一番。

飲用白開水

白開書雖然沒有豐富發口感，但是確實最合適身體補水選擇，它不含任何添加劑、糖分，是最為健康的飲品。

飲水適量

如上文說言，飲水不足不健康，飲水過量同樣也會危害身體。那麼，喝多少水才是最合適的呢?研究表明，讓身體消耗的水分和攝入的水分保持平衡是最科學的做法，人一天中消耗的水分約有2500毫升左右，因此通過飲食、可以補充1000毫升左右的水，因此通過飲水補充的量約有1500毫升。

飲水時機

感到口渴再去飲水是不對的，最佳的飲水時機應該在兩餐之間，不可在餐前大量飲水，這對消化會造成嚴重影響。

喝水，一件看似再尋常不過的事情，卻會對健康造成這麼多的影響，生活中，我們一定要養成健康的飲水習慣。

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