有哪八種食物是最好的，也是最便宜的，健康養生效果要比藥性更好！

便秘：多吃菠菜 《隨息居飲食譜》認為，菠菜能「開胸膈，通腸胃，潤燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之」。每100克菠菜中含有草酸約360毫克，這些草酸有很好的通便作用，能促進胃腸道的蠕動，幫助把體內的垃圾排出體外，從而預防便秘和結腸癌，起到通便的效果。

養命：多喝小米粥 五穀中最好的是什麼呢?是小米。小米味甘、咸，性涼，能益脾胃，養腎氣，除煩熱，利小便，是最理想不過的滋補品。而小米熬粥也一直有「黃金粥」的美稱，對於體弱多病，氣血不足，脾胃虛弱的老人十分有益。

防治腰腿痛：多吃栗子 現在很多中老年人腰腿疼，那麼腰腿疼怎麼治呢？有一個很簡單的方法，就是每天早晚各吃兩個生栗子。栗子有溫補腎氣的功效。孫思邈就認為栗子是「腎之果」。吃栗子的時候一定要細嚼慢咽，使得栗子和唾液充分融合，形成漿下咽。

血脂高：吃點凍豆腐 凍豆腐就是特別好的一種降低血脂的食物。凍豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。凍豆腐最好在清湯中涮煮，否則它也會吸附湯中的油脂，反而不利健康。痛風急性期不可以食用。

心臟不好：吃些土豆 心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導致體內鉀的丟失，導致低鉀傾向。而每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。

血糖高：吃苦瓜 研究人員認為，苦瓜含有使血糖降低和抑制食慾的物質。每天攝入2000 mg苦瓜，可顯著降低2型糖尿病患者的血糖水平，這種作用比服用1000 mg二甲雙胍要小。每天買1根苦瓜，早上起來之後，把它切成丁，然後在開水裡焯一下，把這苦瓜吃了，吃3個月指標都正常了。

血壓高：常吃萵筍 營養學認為，萵苣鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿和乳汁的分泌。在一日三餐中多用點萵筍就能有效達到飲食控壓的目的。

膽固醇高：每天吃兩塊紅薯 《本草綱目》記載，紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效，能使人「長壽少疾」。紅薯中含有抑制膽固醇的成分，對膽固醇的預防作用明顯高於其他食物，膽固醇高的人，多吃點紅薯有益身體健康。

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