脂肪贅肉多的女生塑形 健身好還是瑜伽好？

瑜伽分很多種類，也有強健肌肉的體式，比如阿斯湯噶瑜伽，不是只有練器械才能練出肌肉，只是時間會慢一些。。

肌肉線條流暢才能呈現好身材，這個流暢的美，不僅需要力量訓練，更需要大量的拉伸，而瑜伽體式對肌肉拉伸，以及肌肉整體的協調能力都有幫組。 無論選擇什麼運動，唯有堅持才會有效果，唯有喜歡才會有堅持。

瑜伽和健身，一個軟一個硬。還是看你個人審美。

塑形的話力量和有氧相結合，再搭配上合理的飲食和運動習慣，這樣效果會比較好。個人建議還是健身塑型為主，瑜伽等柔韌性為輔，因為這兩者嚴格來說是包含和被包含的關係，並不是非此即彼的。

像開設的普拉提，會鍛煉身體肌肉的控制力，還有功能性課程，通過敏捷梯 瑜伽球 泡沫軸 TRX 壺鈴等小工具鍛煉身體的敏捷性 爆發性 協調性以及肌肉耐力。

健身是一門龐大的學問，不僅僅局限於瑜伽。按照一個健身者的方式去吃，去運動，去挑戰自己，改變的不僅僅是身材，更多的是你的生活方式和生活態度。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！