早晨起床以後需要注意哪些健康的事項呢

晨起運動，是個很好的習慣。需要提醒的是，要注意把握好運動量，不要太過劇烈。尤其是那些存在清晨高血壓的朋友。對這些老友而言，避開 6:00～10:00 這個時段，把鍛煉時間安排在下午或晚上，會更安全一些。另外，開展運動計劃前，最好讓醫生評估一下健康狀況，針對特定的慢性病，選擇相應強度的運動方式和運動時間。可以選擇和夥伴一起鍛煉，大家好互相照顧，運動起來也能更有樂趣。

晨起第一杯水？白開水是最佳選擇；最不推薦淡鹽水，特別是高血壓、心腦血管疾病患者更不能喝。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高；蜂蜜水適合便秘人群，不能空腹喝；空腹喝檸檬水可能會增加胃酸過多人群的胃部不適。——健康從細節開始！關於晨起一杯水的說法有很多，有人說早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。有人則說清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開水。還有人說「養生一日三杯水」，即清晨一杯蜂蜜水，午休以後喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白開水。

人體內只有水分充足，組織細胞的代謝活動才能得以充分發揮。午後喝一點淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時的油膩，並且能提神，使下午能有精力更好地工作。

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