保護孩子的視力，應從日常飲食做起

現在我們的生活中充滿了各種各樣的電子產品，雖然豐富了我們的生活，但用多了也會影響視力，尤其對孩子來說，保護視力非常重要。除了平時注重眼睛護理，在日常的飲食當中也需要多加註意，以下這幾種食物有助於保護孩子的視力。

1、菠菜

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效，而且菠菜的葉黃素對預防白內障也有一定的幫助，還可以預防「乾眼病」等症。

菠菜它富含的鉀、鈣、鎂等元素，可以提高眼球肌肉的彈性，使寶寶更不容易近視。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔的β-胡蘿蔔素有助於潤滑我們的眼角膜和保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。胡蘿蔔還能有效治療夜盲症。

3、薺菜

又名春菜、野薺、地菜，有清熱止血，消腫利尿、清肝明目之功效。它含有豐富的胡蘿蔔素，能夠有效預防乾眼症，減輕眼睛乾澀等癥狀。

4、番薯

地瓜又名甘薯、番薯，是很有營養價值的食物之一。番薯的益氣作用可以讓肝臟和腎臟的機能增強，提高消化器官的運作，還可以有助於消除眼部疲勞。

5、藍莓

藍莓富含豐富的花青素，而花青素能夠促進視網膜細胞中視紫質的再生成，使得高度近視及視網膜剝離得到很好的改善。

雖然這些食物都是對眼睛有保護的作用，但想要預防孩子近視不能光靠這些食物，更重要的是平時注意眼睛的使用，不要過多使用電子產品，注意愛護眼睛。

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