拯救大肚腩！6分鐘腹肌訓練計劃：轟炸式

對於久坐的小夥伴來說，腹部很容易堆積贅肉，長久下去就會形成大肚腩。怎麼減呢？說起來很簡單，就是降體脂+練肌肉，當然動起來才是最重要的。

降體脂需要通過有氧或HIIT訓練來燃燒多餘脂肪。

練習腹部肌肉的話，這組動作也許能夠幫到你！

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每個動作30秒，循環做兩組。

組間休息30秒到1分鐘，

每周訓練2~3次即可！

下面還有一個動作需要藉助健腹輪

你可以用站姿訓練

極限撕扯腹肌

大概步驟是這樣

不過這通常比較難

還是建議從跪姿開始做起

而且這個動作真的棒

不僅對腹肌有明顯鍛煉效果

核心力量也是充足訓練

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