一個「不傷肝公式」算出你的酒量
距離過年只剩20多天了,超市裡,賣得最火的年貨是酒;團年飯里,不能或缺的飲料還是酒。在中國樹大根深的酒文化中,「乾杯」成為了各種宴席上說得最多的話。
但酒是一把 雙刃劍,以酒助興,適量飲用,可以使人精神愉悅,但過量飲用也會有損健康。
既然聚餐喝酒難以避免,那如何知道自己的酒量,然後真正做到適度飲酒呢?
一個公式算出你的酒量
適量飲酒,有助健康,但一次喝得過多,短時間內攝入大量酒精,還會增加肝臟的氧氣消耗,從而造成急性酒精中毒。
無論哪一種酒,適度飲酒量都是以酒精攝入量為準。
研究指出,正常情況下,男性每日攝入的純酒精量應不超過20克,中國現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克,女性攝入量應該更少一些。」
推薦了一個攝入量計算公式,即「飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量」。
低度酒不能超過2兩,中度酒不能超過1兩,而烈性高度酒最好不要超過25毫升,一旦超過這個飲用量,就會對胃、肝臟等器官造成影響,加大其負擔。
所有酒中,葡萄酒的度數相對較低。低度葡萄酒應控制在5兩以內,高度的則不要超過3兩,否則會傷害肝臟。
現在市面上常見的原麥汁為11度的啤酒,其酒精含量為3.7度。建議,啤酒的一天飲用量不要超過兩聽(相當於玻璃瓶的一瓶)。
提醒:
黃酒的度數在8—18度之間,剛喝時感覺不到什麼,但後勁足;
果露酒主要以水果為原料,其度數高低不等,保健酒也屬於果露酒。
飲用這兩類酒時也要注意量的把握。
喝酒傷身時刻表
腦康君總結了關於不同時間點酒精對人體的影響。
晚上8點:飲酒後最易興奮
一杯酒下肚就會提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產生欣快感的化學物質水平。
晚上10點:酒後口無遮攔
飲酒兩小時後,自信心會倍增,但判斷力更差。
晚上11點:最不適宜喝威士忌
午夜12點:女性醉酒更快
女性脂肪多,水分少,加之女性體內處理酒精的肝臟酶水平低,因而更容易醉酒。
凌晨2點:酒後大吃燒烤很危險
酒後燒烤吃得多,容易誘發嘔吐,甚至出血。
凌晨4點:影響睡眠
過量飲酒很難進入深睡階段,起夜次數多,醒來仍覺疲倦。
上午7點:酒後脫水導致頭痛
即使半夜之後沒再喝酒,血液酒精水平和脫水也可能導致頭痛等宿醉癥狀。
上午9點:油炸食物加重宿醉癥狀
酒後沒睡好會導致醒來時血糖偏低,想吃油炸食物。但這又會刺激胃酸過度分泌,導致胃部不適。
上午11點:一天中感覺最難受
由於肝臟、腎臟等器官都忙於處理酒精,11點是宿醉最難受的時候,更容易抑鬱、焦慮和易怒,體溫增加、心跳加快且血壓升高。
下午1點:身體開始恢復
此時,宿醉影響減退,身體開始恢復,但仍會感覺沒睡好或胃部不適。
逢年過節免不了與親朋好友喝上幾杯,但是看過以上介紹,想必大家也對酒的危害有了一定的認知,所以在喝酒適應適量而為,點到即止,方能得到健康。
醫院簡介
瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心,患者至上,質量第一」的宗旨,陸續推出新舉措,不斷擴大服務功能,在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累,受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院,被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。
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