睡覺前不能做的5件事，特別是第3件，不僅讓人失眠，還會讓人…

當我們辛苦了一整天之後，到了晚上，我們應該拋去工作上的煩惱，卸掉一身的疲憊，讓自己輕輕鬆鬆的休息，但是這幾件事千萬千萬不要在睡前做，在睡前做這幾件事，會讓身體感到興奮，從而使自己大腦皮層活躍，造成失眠，下面就給大家來說一說是哪幾件事。

第一：劇烈運動，勞累了一天，晚上最不宜的就是劇烈運動，但可以進行一些慢性的動作，比如太極拳，八段錦，五禽戲等，但最好要控制在睡前半個小時之前鍛煉。

第二：看刺激性的影片，如恐怖片，睡覺前，心平氣和，更容易擁有優質的睡眠。所以，晚上9點後最好不要看那些過於興奮，情節緊張、激烈的槍戰片、恐怖片，否則大腦的興奮點不能及時關掉，會導致入睡困難，第二天起床後會感覺昏昏沉沉，沒有精神。臨睡前可以聽聽舒緩的音樂、看看書，有助於睡眠。

第三：抽煙晚上睡前吸煙的危害：煙草中的尼古丁有刺激神經、興奮大腦的作用影響睡眠。當然最直接的就是影響睡眠，吸煙除了影響睡眠外，吸煙還減少壽命：提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。

第四：喝咖啡，咖啡里的咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

第五：思考，中醫思慮太過則神耗，氣虛，思慮過度，如果想的東西太多的話，導致晚上做夢頻繁。進入不到深層睡眠，就會加重失眠.所以睡前要禁止思考。

屏幕前你是否做過這些事情，讓自己失眠呢？歡迎下方留言，留下自己曾經做過什麼事讓自己失眠，讓我們都早點睡覺，睡好覺，健康一輩子。

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