抑鬱症自測：其實你已經得了抑鬱症，而你卻沒發現
今天韓國明星河智苑的弟弟因抑鬱症去世了,抑鬱症這個詞再度出現在大眾的視野里,抑鬱症是什麼？我以前從沒有聽說過抑鬱症,問我的父母,他們也是不知道.直到偶然看到央視的著名主持人崔永元的訪談，我才對抑鬱症有了認識.
崔永元說「我得了很嚴重的抑鬱症，特別嚴重的那種。我很清楚對於這樣的患者來說，想到要離開人世的時候是特別快樂的，但這是兩年前的事情了。這兩年我一直在與醫生配合，接受治療。談這個問題其實應該很忌諱，這是個人隱私，但我注意到，社會上現在對這種病不了解，認為這沒什麼，就是小心眼、想不開，其實這的確是一種病。」
因抑鬱症而去世的明星有：
1991年作家三毛因抑鬱症自殺去世；
2003年,哥哥張國榮因抑鬱症自殺身亡；
2016年Kimi喬任梁抑鬱症自殺身亡；
2017年墜樓身亡的新銳攝影師任航。
前陣子sm官宣旗下藝人SHINee金鐘鉉去世，遺書公開：「沒安眠藥根本睡不著，抑鬱最終將我吞噬！」
金鐘鉉曾在ins上發過一條信息「IAMABLACKDOG.」丘吉爾曾說:「心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放。」然而，那時很難想到這是金鐘鉉在暗示自己的心理狀況。
大家對抑鬱症的認識實在太少了，我們每一個人都可能會患抑鬱症，所以我們必須認識它。這裡有一個抑鬱症自測題,此自測題也不是百分百正確,只是希望你們可以重視抑鬱症.重視自己的身心健康.
誘發抑鬱症的四大原因：
工作因素：壓力大，上班忙的團團轉，做不好還挨罵，不能很好地進行自我調整，就會影響身體和身心健康，患抑鬱症的幾率就會增加。
環境因素：失去親人、失戀、經濟困難，或者生活方式發生重大變化，這些都會促發抑鬱症。
性格因素：個性內向、特別敏感，總是心事重重，這些情況都引發抑鬱情緒，嚴重的話，會導致抑鬱症。
生化因素：人的情緒、行為受大腦控制，而大腦中有一些神經遞質可以調節人的情緒和行為。當大腦中的快樂興奮物質濃度下降時，人的抑鬱情緒就會隨之產生。這是抑鬱症發病中不可忽視的重要因素。
擺脫抑鬱症的「4+2」方法：
各個年齡段，尤其是職場人都有患抑鬱症的可能，所以日常預防非常重要。以下建議：
1.每天保證1小時的曬太陽時間。由於人的大腦里的神經內分泌是受日夜變化影響的，有一定的規律性，就是常說的生物鐘。對於一天到晚都待在辦公樓或者生活作息不規律的的職場人，生物鐘發生紊亂後，特別容易把抑鬱情緒轉化為抑鬱症。
2.多運動。運動本身會增加人體內啡肽的分泌，這種內啡肽帶給人的變化是情緒上會愉悅的、振奮的。可以利用空餘時間多做些簡單的體力運動，尤其是有氧運動。
3.培養興趣愛好。工作之餘擴大自己生活圈子，可以幫助負性情緒、生理不舒服的注意力轉移到有意義的事情上來，對抑制情緒也有一個緩解作用。
4、主動尋求幫助。通過尋求家人的幫助，主動講述你的感受，將不好的情緒宣洩出去。
抑鬱症是一種完全可以被治療的疾病，其治療手段具有綜合性、長期性的特點。除了常用的抗抑鬱藥物以外，有兩個非常關鍵的環節：一是一定要在服藥的情況下及時的、長期的、系統的配合心理治療來改善心理狀態。二是在康復的過程中，通過自身的努力，多社交、多與親人溝通，改善自己的功能狀況並且預防下一次複發。
願我們每個人喜多於悲,每個人都能健健康康的.
（網路配圖來源網路與原文內容無關）
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