補鈣補多少合適？什麼時候補最好？兒童補鈣必須知道的幾個要點
1、為什麼要給兒童補鈣呢？
生長發育過程中的兒童，如果從食物中攝入鈣質不足，缺鈣會影響小兒骨骼、牙齒生長發育：生長遲緩、身高不增、學步晚、出牙遲;導致神焦躁不安、注意力不集中等。
2、兒童必須需要補鈣嗎？
6個月以內嬰兒，每天母乳所產生的鈣就完全可以滿足其生理需要，對於那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒，建議可在醫生指導下服用補鈣類產品進行適當補鈣。
如果人工餵養的寶寶每天攝取700～750毫升的配方奶，鈣的攝取量就是充足的。配方奶喝得較少的大齡嬰兒，如8～12月齡的寶寶可以考慮補鈣。
2歲以上的幼兒，如果比較挑食，建議補鈣；如果胃口不錯，在食物多樣化的情況下，適當補鈣就可以了。
3、兒童補鈣注意服用維生素D還需要注意什麼？
科學提倡補鈣之前先要補充足夠的鋅，一方面鋅可促進骨細胞分裂，增加骨骼對鈣的利用，另一方面鋅可提高胃腸道酶的活性，有利於機體對鈣的吸收。
4、補鈣多少比較科學？
嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重複補鈣、大量等做法並不科學，不但影響兒童胃口，還容易出現厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結石。同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收。
按照正常飲食，兒童每天需要的鈣可以從食物從攝取60-70%，剩下的30-40%就需要補充，您可以算算孩子每天需要補充多少鈣。
5、兒童鈣劑選擇保健品好還是選擇藥品好？
關於這一點，建議給孩子購買帶有OTC標識的，像是伊可新（促進幫助鈣的吸收），還有碳酸鈣（鈣劑）都是很好的。保健品市場比較混亂，品牌眾多，消費者不好選擇，對於6歲以上的兒童可以選擇大品牌類保健品
6、兒童鈣劑選擇口服液好還是片劑好？
對於劑型的選擇，一般情況下可以根據年齡來選擇，可以這樣區別：
口服液含鈣量小，每天需要多次服用不方便，適宜於5歲以下兒童。
片劑含鈣量大，吸收略差點，一般一天服用一次就可以了。
7、兒童鈣什麼時候補充補比較好呢？
給寶寶補鈣，最好是在餐後或是喝奶後半小時服用，如果是一天一次的，最好選擇晚上服，吸收效果比較好，如果一天二次或是三次的，在每餐後服用即可。
如果您購買的是保健品類鈣劑，建議您隨餐服用吸收更好。
8、各種鈣劑的優缺點，根據孩子補鈣的量來選擇
碳酸鈣：建議4歲以上服用
是一種無機鈣，含量高，副作用小，吸收率高，可達40%，價格便宜，是全國人民易於接受而廣泛使用的一種鈣劑。
缺點：對於胃酸的分泌量和質量有很高要求，在胃酸不足的情況下補鈣，容易出現便秘。
葡萄糖酸鈣、乳酸鈣：建議1-3歲孩子選擇性補充，量小了沒有用
是一種有機鈣，溶解度高，溶解速度快，吸收利用率高，口感好，對腸胃刺激小。
缺點：鈣含量太低，必需超大劑量補充葡萄糖酸鈣，才能起到補鈣的作用。
9、兒童除了補鈣還需要注意什麼？
單純補鈣並不能明顯改善身高，均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。在冷暖適宜的秋季，對於不明顯缺鈣的孩子可以通過豆製品、奶製品和魚肉等食物來補充，並且鼓勵孩子多做戶外活動，配合陽光的紫外線作用以促進鈣在體內的吸收，因為曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣製劑。
含鈣量較高的食物列表：
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