妹子，你有「河豚線」么? (2018美體新標準)
原標題：妹子，你有「河豚線」么? (2018美體新標準)
「A4腰」、「馬甲線」、「直角臂」鑒定好身材的標準是不是全看它們？別急，再給你的臀部加上一個標準，那就是最新出爐的「河豚線」，快看看自己到底符不符合這個美體新標準吧！
美臀新標準！
你要有這條「河豚線」
身材好+擁有一個完美的臀型到底是怎樣一種體驗？
大概就是如上圖所示，身材好不好，魅力值多少，臀型可是一個重要的判斷標準。
腰細不細，一張A4紙幫你判斷；
身材是否健美，「馬甲線」幫你來鑒定；
到了美臀這裡，你要看看有沒有這條「河豚線」。對的，你沒有看錯，就是那個圓滾滾的河豚！
河豚遇到危險時，就會把自己變成「圓滾滾」，看起來就彈性十足，側面形成了一條十分標準的圓弧線，如果你的的臀部渾圓緊實也夠翹，且大小適中，那麼恭喜你，「河豚線」你Get了！
Kendall Jenner與好友們
其實早前，有人把圓鼓鼓的肚子線條比做「河豚線」，但嘉小美卻覺得屁屁上這條圓潤、飽滿、人人想要的線條，更搭河豚招人愛的特性～
好身材的她們
都有標準「河豚線」
不得不說，擁有一條「河豚線」可以說是完美臀型的標配，畢竟大家都想讓自己的臀部能夠脫離地心引力，變得更加渾圓又飽滿。
那些身材開掛的維密超模們可以說是美臀界的代表，嚴格的身材管理，讓她們都擁有那條「河豚線」的弧度▼▼▼
Izabel Goulart
Elsa Hosk
Sara Sampaio
Josephine Skriver
不止超模，娛樂圈中也有很多隱秘的好身材！迪麗熱巴就是其中一位：完美的S曲線以及緊俏的臀部都十分有魅力！
背影也是滿分，臀型真是美。
好身材的柳岩，臀部線條也是十分完美！
愛運動的她可是一直都沒有忽略鍛煉自己的臀部線條，波速球可是鍛煉平衡能力與臀部線條的好幫手。
李菲兒身材也是非常好的！小巧緊緻上翹的臀部真心叫人羨慕，穿起緊身褲來真的超美的！
好看的臀型與熱愛運動的原因分隔不開，平時鍛煉臀部線條的動作，有機會就會練習一下。
夠瘦/夠飽滿
≠擁有標準臀型
很多人總是把身材好和瘦划上等號，其實不一定！水原希子夠瘦吧，而且整體身材看起來也非常好。
隨便擺個Pose都是大片即視感。
但就是這樣一個美人兒，轉身之後也是一把辛酸淚，臀部不緊實且乾癟，離我們認知中的翹臀也是相差得有點遠。
臀部太過乾癟不緊翹確實不太好看，但是太過飽滿渾圓的臀部想必也不是我們喜歡的畫風，說到這裡就不得不提Kim Kardashian了。
Kim Kardashian
歐美女生對於臀部的審美向來都是以飽滿渾圓度滿分的標準，很有越大越美的勢頭。所以，擁有壓倒性優勢的Kim Kardashian成為了歐美女生眼中的美臀範本。
Kim Kardashian
Kim Kardashian的臀型是很渾圓且十分緊俏，但是臀部的Size對於她的身材對的整體比例來說還是太大了，所以看起來還是有一點突兀。
Kylie Jenner
Kim Kardashian的小妹Kylie Jenner不知道是不是受到姐姐的影響，或者以姐姐的身材為目標...
Kylie Jenner
這幾年她的臀部也是逐漸走起了「巨臀」路線。
Kendall Jenner
在Kim Kardashian家族中，Kendall Jenner可以說是一股清流了，她並沒有受到姐姐們與妹妹的影響，臀型飽滿緊緻緊翹很有錯，大小也是適中，毫無違和感。
Kendall Jenner
曾經在紅毯上的透視Look也是將好身材完美的展現出來。
和Bella Hadid比起來還是Kendall Jenner的臀型更美一點，「河豚線」可是不能掉線的哦！
KendallJenner
維密秀上，也能看到她完美的臀部線條，緊實飽滿，十分標準。
所以，臀部太過乾癟或太過飽滿都不算真正意義上的美臀哦！
最順眼的「美臀比例」
往這兒看
想搞懂「最合乎情理」的美臀尺寸，那嘉小美一定要叫來好身材的維秘超模來示範給你。
快拿起手中的捲尺自檢一下，看看你的臀圍是不是滿足這個標準！
完美臀圍=腰圍+30cm（左右）
所以，臀部的大小是否標準還是要以自身的比例為基準，你的臀圍只要腰圍加上30cm就算完美，超出1—2厘米也算標準。
維密模特們可以說是好身材的代表了，她們的三圍可以說是完全按照上面的標準來的哦▼▼▼
Miranda Kerr
三圍：91厘米、61厘米、91厘米
Candice Swanepoel
三圍：84 厘米、58厘米、 88厘米
Alessandra Ambrósio
三圍：88厘米、59厘米、89厘米
Elsa Hosk
三圍：79厘米、 58厘米、89厘米
Jac Jagaciak
三圍：79厘米、58厘米、89厘米
當然啦，我們這裡強調的「+30厘米」，是在說美臀相較於腰圍的比例。要想整體身材看起來夠好，小肚肚也要平坦、緊緻哦！具體塑腹教程你可以回顧這篇推文《「找找看」遊戲時間：周杰倫，你腰呢？》。
2套教程拿走不謝
完美「河豚線」要靠練！
教程1：TABATA間歇訓練
4分鐘快瘦伸展操
做之前先進行5分鐘的熱身運動，防止拉傷，每個動作重複20秒間歇10秒。
動作1：原地立卧撐跳
動作2：在原地重複做登山式動作
動作3：左右交替卷腹
動作4：左右交替弓箭步下蹲
動作5：平板支撐
這套動作下來，不僅可以高效燃脂，還可以有效的鍛煉臀部以及腰腹的肌肉，每天只要4分鐘，即高效又省時間，十分實用。
教程2：波速球
健身房裡鍛煉臀部線條的好幫手
由於波速球獨特的結構，踩在上面會隨著波速球自然而然地會晃動著身體，從而訓練了平衡和協調能力，還打到了修飾自身的肌肉線條的效果。配合卷腹、深蹲，旋轉等動作，都能讓運動事半功倍！
用波速球配合瑜伽球，同時做俯卧撐的動作，能夠同時鍛煉腰腹以及臀部的肌肉線條。
奚夢瑤則是用波速球做卷腹運動訓練腹部核心肌群，同時也鍛煉臀部的肌肉。
用波速球配合TRX運動，不僅可以鍛煉到腰腹、臀部、腿部等肌肉線條，還能有效的鍛煉自己的平衡能力。
值得注意的是，以上動作需要在專業人員的指導下進行哦！想擁有完美的「河豚線」就快快連起來吧！
你最喜歡誰的「河豚線」呢？
塑臀方面又有哪些心得呢？
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