沒想到飯後才是養生的關鍵時間，如果你懂得巧妙地堅持一些小習慣

很多人以為吃完三餐就算了事了，沒想到飯後才是養生的關鍵時間，如果你懂得巧妙地堅持一些小習慣，對於身體健康是很有好處的，甚至比吃洋參、吃燕窩更有利。今天所說的三件事源於明代名醫龔居中曾在《福壽丹書·安養篇·飲食》中，那到底是那三件事呢？

1、飯後及時漱口

飯後漱口是很多人根本就難以堅持的事情，其實，吃飯以後嘴巴裡面還有很多剩菜殘羹，如果沒有及時漱口清洗的話，這些很有可能會轉變成為細菌，損害口腔的健康。所以，在吃完飯後馬上就漱口，就能將食物殘渣及時的衝掉，牙齒就不會滋生細菌，更好地包含口腔健康。

說到漱口，很多人都會想到漱口水，這是一種專門為漱口量身定製的一種液體，它能有效清除口腔內部的有害細菌，不過如果長期使用的話，很容易將口腔的菌群給破壞掉，反而對口腔的健康很沒有好處。最好是用鹽水或者茶水漱口即可，還能保持口腔清新感。

2、飯後按摩腹部

如果在飯後稍微按摩一下自己的腹部，那就能讓津液及時疏通。這裡所說的按摩就是要以肚臍眼為中心，用手掌心順時針加以按摩腹部即可。一旦堅持按摩，就能讓攝入的食物和水分，及時經過胃部的消化，然後轉達給小廠，這樣就能輸送到脾，剩下的再轉送給大腸，這樣就很容易轉化成為糞便，幫助排毒養顏。

也就說是按摩的作用就是幫助吸收攝入的營養，跟及時排出體內的毒素和糞便，同時還能讓血管保持循環狀態，讓臉上的肌膚變得更加的光滑細膩，看起來富有彈性。

3、飯後緩慢散步

飯後散步並不是飯後馬上就去散步，而是要在飯後半個小時再開始進行散步，這樣就能幫助消化，還能促進胃部的血液循環，防止你變得肥胖，尤其是讓贅肉堆積在自己的腹部。

當然，在早晨的時候可以考慮飯前散步，這樣就能刺激腸胃蠕動，及時將體內的宿便給排除乾淨。不過這裡所說的散步並非大步走，而是緩緩地散步，這樣才能達到更好的養生效果。一般來說身體素質較好的可以是每分鐘120-130步，年老體弱者可以將步速維持在每分鐘70步左右。

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