飯後半小時的養生，如果你能做到，你的壽命最少增加10年

俗話說「民以食為天」，所以千百年來老百姓只要能吃飽肚子，那在飲食的研究上真的是下了一番苦功夫，歷代相傳著飲食文化，才逐漸形成當代的風景。

但是仍然有很多人不知道一日三餐中有個養生黃金期：飯後半小時

經過研究，飯後半小時這樣做對人體還有身心都有很大的幫助和改善。

讓我們分別看一下一日三餐中的飯後半小時都是怎樣做的吧！

早餐後半小時

可以吃點水果，早晨攝入充分的維生素可以幫助提神，提高工作效率。

比如蘋果香蕉獼猴桃等，也可以吃一些堅果。

午餐後半小時

小眯一下，讓眼睛跟大腦放鬆休息一下。特別是上班族，有條件的可以躺下，不僅讓頸椎得到休息，還可以藉機放空自己，還下午一個清醒的大腦體系。提高了工作效率的同時也讓自己的日子好過一點。

晚飯後半小時

如果溫度允許可以出門散步，不要走太快，因為剛吃飽飯比較容易岔氣。散步時間半小時或者一小時即可。

如果天氣不允許，可以選擇在家打掃一下衛生，洗刷碗盤之類的小幅度體力勞動，也會幫助消化。

但是晚飯後切忌洗澡泡腳，因為熱水澡或者泡腳會讓人體表層血液流量增加，腸胃的血液流量自然減少，影響消化消化不好，睡眠質量也會下降，所以為了身體健康，還是建議休息1~2小時之後再進行洗澡或者泡腳。

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