得了高血壓該怎麼辦？2分鐘教會你正確做法！

高血壓是常見病，多發病，把血壓控制在一個合適的水平十分重要。為什麼十分重要？因為血壓控制得好，可消除由於血壓過高或過低引起的不適，同時可很好的預防由於高血壓所引發的併發症。其中最重要的併發症是腦中風、心梗、尿毒症。也可以這樣說，高血壓並不可怕，怕的是由於高血壓引發的併發症，以上所列的三種最重要的併發症，如果誰發生一種或多種，你一生的生活質量要大為下降，生命將大為縮短。

常見發病原因：

1.遺傳因素

大約半數高血壓患者有家族史。

2.環境因素：

體重因素：過度肥胖；

膳食因素：長期高鈉、高膽固醇飲食等；

吸煙飲酒：煙草中的煙鹼以及長期大量飲酒；

社會、精神、心理因素：精神緊張、情緒波動、環境刺激等也可影響血壓水平。

3.年齡因素：

發病率隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。

為什麼吃的太咸會讓血壓升高？

大家都知道高血壓要少吃鹹的，但為什麼吃咸了會讓血壓升高呢？我們可以回想下生活中，有時候我們吃得咸了，就會想喝水，而且喝了很多水還不想上廁所，那這些水都去哪兒了呢？其實水分是被鈉離子鎖在血管之中了。

正常情況下，我們血管中的血液量是固定的，當血管中水分增加時，血液量就比平時增加，對血管壁的壓力就會加大。如果我們經常對血管壁產生較大壓力的時候，血管就容易出現問題。

高血壓日常食療方：

1.青錢柳槐花菊花茶降血壓，著名《太平聖惠方》中有記載。

【用料】青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉各3克。

【做法】用清水煎。每天早晚各服用1次。

【功效】降壓，適用於高血壓、高血脂、高血糖等。青錢柳葉中含有的皂苷、三萜、黃酮、多糖等有效成分有很好的降血壓、血脂、血糖的作用。

2.槐花川穹茶

取槐花、寄生各25克，夏枯草、菊花、草決明各20克，川芎、地龍、鬱金香各15克，一同放入鍋中加水煎煮1小時，待沸騰後即可飲用。每日2次，早晚飲用。對於降低人體血壓有顯著療效。

3.菊花生地酒

原料：菊花、生地、枸杞根各1千克。

方法：所有原料一同搗碎，取水10千克煮至5千克，用此汁再煮糯米飯2500克。大麴細碎，同拌令勻，入缸密封，候澄清，日服3次，每服一碗。

功效：治高血壓、糖尿病、動脈硬化。

4.橄欖油

橄欖油含有大量多酚類物質，這類物質有抗氧化作用，可擴張動脈，起到降血壓作用，從而起到預防心腦血管疾病的作用。

不過在食物的精製過程中，橄欖油中大約80%的健康化合物都會丟失，因此盡量減少食物加工精鍊的方式，比如使用初榨橄欖油。

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