腹部減肥的五組動作快速瘦腰腹

腹部減肥的五組動作快速瘦腰腹，下面小編為你詳細介紹。長時間久坐、上班族們都會發現這麼一個有趣現象，那就是腹部容易堆積脂肪而導致下墜。在這個季節里，減肥就成了眾多MM的當務之急，減肥偷懶是不行的，在平時要多鍛煉身體，至少每周一次。

第一招

1.收腹坐在墊子上，雙腳併攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向後傾，雙手握住小球放在胸前。

2.下身保持不動，腰部慢慢向左側轉，拉伸腰部線條，保持5秒。

3.上身慢慢恢復向正面後，慢慢向右側轉，保持5秒。此動作左右為一組，重複15-20組

腹部減肥的五組動作快速瘦腰腹

第二招

1.收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子後兩側，雙腳併攏，眼望前方呈準備姿勢。

2.雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。

3.雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動作重複20次。

第三招

1.雙腳張開與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放於身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準備姿勢。

2.身體保持不動，雙手重複前後擺動，此動作重複1分鐘。

第四招

1.平躺在墊子上，雙腳張開與盆骨同寬並向上彎曲成90度，雙手放在身體兩側，眼望上方呈準備姿勢。

2.左腳保持不動，右腳伸直，利用腹部的力量，將身體與右腳向上抬起，使腹部離開地面，保持5秒。此動作左右腳各重複20次。

第五招

1.雙腳張開與盆骨同寬，雙手將健身球聚過頭頂，眼望前方呈準備姿勢。

2.雙腳慢慢彎曲下蹲，使大腿與地面平行，上身稍微向前傾，保持5秒。

3.深呼吸，雙腳慢慢伸直，上身恢復成準備姿勢。此動作重複30次。

這五組動作都比較簡單，只需要花費我們十五分鐘的時間就能夠輕鬆的完成了。每天花費十五分鐘來運動一下，就能夠輕鬆擁有平坦的小腹，對於很多MM來說應該是很有吸引力的一件事吧。那就不要猶豫了，趕緊運動起來吧。

⊙版權聲明：內容來源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！