武術基本功之武術操1

武術操是武術的基本功，是武術入門非常適合的一套動作，經常練習可以提高自身的協調性，改善人體體質。

武術操共分為六節，涵蓋了武術的手型、步型和一些基本的動作，其動作主要有：手型變換 望月平衡 摟手插掌 砸拳側踹 劈拳換打 分掌蹲跳

武術操第一節：手型變換

準備姿態：兩腳並立，身體正直，雙手成掌並於體側。

預備姿態：兩手握拳收於腰間，同時迅速向左擺頭看向左側。

1.左腳向左邁步使兩腳與肩同寬，同時雙拳從腰間向前衝出呈平拳與肩同高，頭恢復自然狀態眼往前看。

2.將雙拳回收、下放從體側上舉在頭頂呈挑掌，同時頭往上看。

3.雙臂沿體側下放至與肩水平，雙手變勾手；同時向左擺頭看向左手。

4.收左腳、雙手握拳收於腰間；同時頭恢復自然狀態。

5.右腳向右邁步使兩腳與肩同寬，同時雙拳從腰間向前衝出呈平拳與肩同高。

6.將雙拳回收、下放從體側上舉在頭頂呈挑掌，同時頭往上看。

7.雙臂沿體側下放至與肩水平，雙手變勾手；同時向右擺頭看向右手。

8.收右腳、雙手握拳收於腰間；同時頭恢復自然狀態。

武術操第二節：望月平衡

1.左腳向左邁半步（略寬於肩）；同時腰間雙拳變掌於胸前交叉，使雙掌與胸前距離約為一拳半。

2.身體重心左移呈左腿直立（或稍屈）支撐，右腿在身後向左腿方向上舉，小腿屈收，腳面綳平，腳底翻朝上。同時手上動作：雙手向體側下落，左臂沿左側上舉至與肩同高；右臂沿體側上舉至肩上方，雙手同時變為挑掌，向左擺頭看向左手。

3.落右腳（略寬於肩），雙臂沿體側下放於兩側然後變掌於胸前交叉。

4.身體重心右移呈右腿直立（或稍屈）支撐，左腿在身後向右腿方向上舉，小腿屈收，腳面綳平，腳底翻朝上。同時手上動作：雙手向體側下落，右臂沿右側上舉至與肩同高；左臂沿體側上舉至肩上方，雙手同時變為挑掌，向右擺頭看向右手。

武術操第三節：摟手插掌

1.呈預備姿勢站立（兩腳並立，身體正直，兩手握拳收於腰間，頭往左側看）。左腿向左前方邁步呈左弓步站立，同手左手向身體右前方伸出向左側摟手最後收於左腰間，雙眼看向前下方。

2.右拳變掌向左膝內側方向下插，同時雙眼看向右手。

3.右掌變拳收於腰間，同時左拳變掌向左膝外側方向下插，雙眼看向左手。

4.收左腿、左掌變拳收於腰間，身體正直，頭向前看。

5.右腿向右前方邁步呈右弓步站立，同手右手向身體左前方伸出向右側摟手最後收於右腰間，雙眼看向前下方。

6.左拳變掌向右膝內側方向下插，同時雙眼看向左手。

7.左掌變拳收於腰間，同時右拳變掌向右膝外側方向下插，雙眼看向右手。

8.收右腿、右掌變拳收於腰間，身體正直，頭向前看。

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