間歇性禁食減肥真的對身體有害無利嗎？用實際的例子來告訴你

designelements/Shutterstock

在我知道我的飲食模式有一個名字之前，我就斷斷續續地在禁食和吃飯之間進行禁食。我每天都吃些零食(比如蘋果片、胡蘿蔔條、乾果)，而且在我準備吃晚飯之前，不要坐下來吃一頓飽飯。再過兩三天，我晚飯前什麼也不吃。周末，我總是在空腹、淋浴和直接吃早午餐的時候鍛煉。我盡量避免吃零食。

在早上空腹鍛煉，晚上只吃一頓大餐，這與我們所學的一切都是背道而馳的，但這對我很有效。它有助於保持我的理想體重和保持健康(我已經完成了每年做的血液工作)

除了限制我吃的不健康食品的數量，間歇性禁食也有長期的健康益處。醫學界有理論支持我的觀點:「如果持續進行，間歇性禁食可以降低患心臟病的風險，控制血糖水平，甚至提供神經保護，預防疾病，如老年痴呆症，」神經學家和整體健康專家Leigh Winters說。

本文選題：李李默

本文編譯：李李默

原文來源：rd

喜歡我的內容就關注我吧~ 咱們天天相守

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！