高血壓再也不用四處求葯！家家都有的食物這麼吃，血壓一降一個準

高血壓是一種以動脈血壓持續升高為主要表現的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果。高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。尤其現代人飲食生活越來越多樣化，工作和生活的壓力越來越大，高血壓也在呈年輕化的趨勢，合理的膳食搭配能幫助調整血壓。

西紅柿中含有的番茄紅素能夠幫助消化、利尿，而且還能改善食慾。而且西紅柿中含有的黃酮類物質能夠有效的降低血壓。另外它含有非常多的的無機鹽，所以是高價低鈉的食物，有能夠有效的防治高血壓。

桑葚干是生活中常見的乾果之一，具有酸酸甜甜的口感十分受人喜愛，所含的營養價值很是豐富，常吃可以補充身體的營養。長期食用桑葚干還能夠有效的幫助穩定血壓值，是非常好的降壓食材，常吃對身體好，是天然的保健康食材。

玉米須具有較強利尿的作用，痛風主要是尿酸過高，通過利尿的方法來降低血尿酸，從而達到緩解或治療痛風的目的。玉米須是清熱的，玉米須具有利尿、降壓、利膽、止血、降糖等功效。可用於水腫、高血壓、慢性膽囊炎及糖尿病患者的輔助治療，特別對各種病因引起的水腫效果較佳，也可以養顏、減肥。

洋蔥為什麼能降血壓

1.洋蔥含有一種叫前列腺素A的物質，可以直接作用於血管，使其能正常擴張，降低血液粘度，從而降低血壓。

2.前列腺素A是一種血管擴張物質，可以降低心臟冠狀動脈的阻力，增加冠狀動脈血流量，還能降低血液粘稠度，預防血栓的形成。

3.洋蔥粒含有二烯丙基二硫化物和少量含硫氨基酸，有降血脂和防治動脈硬化的功效。

4.高血脂患者食用一段時間洋蔥之後，其體內的總膽固醇，三酸甘油酯和脂蛋白會降低。

5.洋蔥含有類黃酮，槲皮素，可以使血管正常擴張，保持通暢，進而降低血壓。

黑木耳別號黑菜，是食物的一種，同時也是有很大的藥理浸染。木耳含有多糖可降低甘油三酯，同時先改善血壓的浸染。再者，具有抗凝血小板浸染，配合多糖可以防備血栓形成。

菠菜、新鮮葵花子、豆類

說起這些食物，大家並不陌生，但是可能並不會把它們和降血壓聯繫起來。實際上，菠菜、新鮮葵花子、各種豆類，如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂，是降低和保持血壓的重要物質。另外，這些食物中還有不少的鉀，同樣是對抗高血壓的主要成分。

茄 子，茄子裡面含有大量的維生素P，能增強毛細血管的彈性，預防和防止微血管破裂出血，保護心血管、有降壓效果。

冬瓜

冬瓜是一款很好的養生食材，具有利尿減肥，清脂降壓的作用。醫學證明，冬瓜中含鈉量較低，是高血壓患者的理想蔬菜。

高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150～250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。高血壓者每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以內。

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