日常生活該怎樣預防乳腺增生，你一定要知道

很多人一定聽說過乳腺增生，尤其是各位女性朋友。一般出現乳腺增生的原因是非常多的，生活中沒有養成良好的生活習慣會造成乳腺增生。此外，還跟情緒，內衣的選擇，以及生活的壓力等等都有密切的關係。

而乳腺增生的明顯表現癥狀便是周期性乳房疼痛，其具體表現為女性月經來臨前期會有疼痛或刺痛，月經過後則會消失不見，還有些人乳房明顯伴有腫塊等等。而乳腺增生的危害也是非常大的，甚至還有些潛在的危害，可能發生癌變。

因此預防是非常重要的。那麼女性朋友在日常生活中該如何預防呢？以下4點是關鍵。

1.改變不良飲食習慣

飲食也是預防乳腺增生的注意事項之一，應防止肥胖少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，平時多吃新鮮的蔬菜和水果類，多吃粗糧。

2.規律生活

女性應培養科學合理的生活作息規律，避免熬夜，勞逸結合，經常進行體育鍛煉，增強體質提高抗病能力。另外，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛，可以對預防乳腺增生起到一定的作用。

3.遠離激素類產品

長期濫用避孕藥及含雌激素美容用品、過量食用雌激素餵養的雞、牛肉等，不利於乳腺的正常發育，易導致乳腺問題的發生。

4.心理上預防

對乳腺增生的認識不當、不良心理因素如過度緊張、憂慮悲傷等可造成神經衰弱，加重內分泌失調，導致乳腺增生或促使增生症的加重，故應解除各種不良的心理刺激。

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