泡腳水裡加點「料」 養生防病效果好

睡前用熱水泡泡腳，不但可緩解一天的疲勞，還能有效促進睡眠。如果在熱水裡再加點「料」的話，效果又大不同。在泡腳的時候加點鹽，殺菌又消毒，還能緩解便秘。

首先，鹽水泡腳能殺菌消毒，還能防治腳氣，使雙腳皮膚保持光滑。

其次，腳心遠離心臟，血液供給少，鹽水泡腳能使鹹味通過腳部的很多穴位進入腎，若再配以按摩腳底心湧泉穴，更能促進血液循環，有助眠抗衰之效。

再次，腳心受涼會引起感冒和不適，用鹽水泡腳，還能防治感冒。

具體辦法

在一大盆熱水中加入一匙鹽即可。水溫宜從30℃左右逐漸升溫到50℃左右；洗泡30分鐘即可，浸泡時宜用雙腳相互搓擦，更有利於舒筋活絡，加速血液循環。

很多人泡腳只泡到腳踝處，但從中醫角度建議應泡到足三里穴位以上。因為足三里穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一，刺激該穴位可使胃腸蠕動有力而規律，增進食慾，緩解便秘。足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，因此泡腳的熱水蓋過膝蓋下五公分左右則最好了。

泡腳最好選在晚飯後一小時左右，因為這時是腎經的活躍期。一般泡到身上發熱、微微出汗就可以了。

文/哈爾濱醫科大學四附院

教授　於景獻

通訊員　岳金鳳

圖/源自網路

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