大寒後，艾灸三個穴位，最利腎氣封藏，讓你每天都能腎氣十足！
1月20號是大寒，也是二十四節氣中最後一個節氣，因「寒氣之逆極，故謂大寒」。
大寒小年抱一團，轉眼是春天！
大寒前後是一年中最冷的季節，正值三九剛過，四九之初。諺語有云：「三九四九不出手」。民間有「小寒大寒、冷成冰團」之說，足見大寒前後的寒冷。
寒極則溫熱漸生，大寒一過，立春隨來，天氣轉暖。因而，在這個特殊的時節，跟傳艾微課一起為健康「保暖」吧！
艾灸暖身又暖心
所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到「正氣存內，邪不可干」。
此時艾灸，可以藉助艾火之力以補人之虛，具有激發經氣，調動恢復人體本身內在潛能，建立人體的平衡系統與大自然的系統相適應，從而達到調理疾患、驅寒補陽、提高機體免疫力的作用。
傳艾微課在上文說到大寒是一年當中最寒冷的時段，但同時也是一年當中最後一個節氣，此後陽氣便漸漸升發，因此這一時節的艾灸要以腎經為主，肝經為輔，既要進一步補益陽氣，又要逐漸注意肝氣的調暢，迎接春季的到來。大寒前後，可艾灸以下穴位：
01
太溪穴
此穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。艾灸太溪穴能清熱、安神、健腰，起到滋陰益腎、壯陽強腰的作用。
02
肝俞穴
肝俞穴在背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。艾灸肝俞，能補益肝血、舒經理氣。肝臟功能正常，則能有效分解體內毒素並協助其他臟腑將毒素排泄出去。
03
中府穴
中府穴位於胸部，橫平第1肋間隙，鎖骨下窩外側，前正中線旁開6寸。艾灸此穴可以起到清瀉肺熱、健脾補氣的作用。
防寒護好五部位
01
頭頸部
頭頸部位接近心臟，皮膚較薄，血管較粗，均是人體散熱、消耗能量最大的地方，最先受到風寒邪氣的侵襲。建議冬季出門可戴帽子、戴圍巾並穿立領裝，不僅能擋住寒風，也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮，對預防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有一定的幫助。
02
鼻子
隨著天氣寒冷，鼻炎高發成為很多人的困擾。此時，不妨試試「以寒制寒」，每天早上起床後和出門前都用冷水搓搓自己的鼻翼，能改善鼻黏膜的血液循環，對緩解鼻塞、打噴嚏等有幫助。
03
腰背部
腰部為「帶脈」所行之所，後腰為腎臟所在。腎臟是人體先天之本，喜暖怕寒，主宰著人的生長、發育和生殖。腰部與背部相連，後背是人體「督脈」循行之處，具有調節陽經氣血的作用。建議在天氣好的時候，可經常背對太陽而曬，陽氣能最快運送到全身。若是天氣不好，也可在室內雙手搓腰至發熱，能促進腰背部血液循環，有強壯腰腎的功效。
腹部：「背為陽，腹為陰」，腹部易讓寒氣入侵，也就容易受涼。一旦腹部受涼，會引起胃脘不適、腹痛腹瀉等，尤其是女性易出現痛經、手腳冰涼、月經不調等。可以多按摩腹部來提高人體自身的驅寒能力，或用艾艾貼艾灸腹部穴位，以驅寒、固氣、通陽。
04
四肢
冬季不少人都受手腳冰涼的困擾，因此，出門最好戴著手套，在室內手覺得冷了應多搓搓手，揉按手指和手掌的穴位（如勞宮穴）有防寒、疏通經絡的作用。在腳部保暖方面，應多活動，行走是足部保暖的最佳辦法；艾灸腳部穴位也能有效驅寒。
大寒三道「食療方」
01
白鬍椒煲豬肚湯
作用：防胃寒、心腹冷痛
原料：白鬍椒、豬肚、味精、鹽、白芝麻和醬油。
做法：
1.把豬肚反覆用水沖洗凈；
2.把白鬍椒打碎，放入豬肚內，並留少許水分；
3.把豬肚頭尾用線紮緊，慢火煲1個小時以上至豬肚酥軟，加鹽調味即可食用。另外，湯煲好後的豬肚酥爛滑軟，切條裝盤，再撒上白芝麻和鮮醬油，是一道非常不錯的冷盤。
溫馨提示：可以用於治療胃寒、心腹冷痛。其實，這道湯煲好以後呈現牛奶般的乳白色，具有不一般的飲食葯療效果，而且還非常美味，可以作為冬天的一道家常菜。
02
羊肉燉白蘿蔔
作用：防腰膝酸軟、渾身乏力
原料：白蘿蔔、羊肉、姜、料酒、食鹽適量。
做法：
1.將白蘿蔔、羊肉洗凈切塊備用；
2.鍋內放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋後五六分鐘撈出羊肉，把水倒掉；
3.重新換水燒開後放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿蔔入鍋至熟。
溫馨提示：益氣補虛，溫中暖下。對腰膝酸軟，睏倦乏力，脾胃虛寒者更為適宜。
03
炒雙菇
作用：增強機體免疫功能
原料：水發香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水澱粉、味精、鹽、黃酒、薑末、鮮湯、麻油適量。
做法：
1.香菇、鮮蘑洗凈切片；
2.炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒後，放姜、醬油、糖、黃酒繼續煸炒，使之入味，加入水燒開；
3.放味精、鹽，用水澱粉勾芡，淋上麻油，裝盤即可。
溫馨提示：補益腸胃，化痰散寒。這道菜可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。
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