預防高血壓我就吃這3種東西！這些食物家裡都有，還很好吃！

人啊，一到老年就容易患上高血壓。高血壓是指以體循環動脈血壓增高為主要特徵，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。簡單來說，高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。那在日常生活中吃什麼食物對預防高血壓有幫助呢？

第一，脫脂牛奶。脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂肪量的1/7。脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。

第二，堅果。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，並且低鈉。根據權威機構研究得出：每周食用兩次以上堅果能夠降低人們患致命心臟病的風險，這是美國醫生健康研究項目的兩萬名男性醫生消費堅果的特點進行調查後的準確結果。

第三，香蕉。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。但同樣，糖尿病（內分泌科）患者也需要注意少吃香蕉。

以上的食物常見又好吃，還能預防高血壓，我們為何不在生活中多吃一點呢？但是啊，小編還是建議大家，不管怎樣靠食補，還是要多鍛煉身體，身體是我們最大的本錢。小編希望大家每天都能健康向上！

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