澳洲的太陽有多「毒」
心疼澳網高溫下的球員們
南半球的夏季溫度實在太高，墨爾本下午6點的溫度達到了40度，球員們面對高溫也是崩潰，各種降溫手段都用上了，冰毛巾、局休淋水、對手發球的時候都需要在陰涼處等候。
澳網男單第二輪，德約科維奇對陣孟菲爾斯的比賽在羅德拉沃爾球場進行。四盤苦戰對於兩位球員而言簡直是煎熬，「小黑」在拿下第一盤的情況下，第二盤由於天氣過熱體能不支，此後最終1:3負於德約。面對極端天氣，在長時間的球場鏖戰中需要做好體能儲備，才能控制好自己的體能分配。
體能是網球運動員在訓練和比賽中的基本運動能力，是構成競技能力的要素之一。網球運動在速度、力量、耐力等方面都有較高的要求，同時體能已經成為重要的制勝因素。
網球運動員的身體素質一般由以下幾點決定。
耐力素質：包括有氧耐力和無氧耐力。
由於網球比賽沒有時間限制，一般男子比賽通常要在2小時以上，高水平比賽甚至在3-4小時，女子比賽也經常達到2個小時以上。網球比賽進程中以無氧為主，比賽間歇中則主要依靠有氧能力促進機體恢復。
有氧訓練有長跑、游泳、自行車等，可根據個人愛好進行；無氧訓練主要針對加負荷的訓練，是訓練強度有變化，可採取較長距離的間歇跑，加速跑一段距離然後勻速跑一段距離，如此循環往複，來彌補勻速跑的不足。耐力訓練每周可進行3-4次，持之以恆才會有有效果。
力量素質：主要是快速力量和核心力量。
快速力量為移動速度和擊球速度提供能量支持，而核心力量為在運動過程中構建身體運動鏈和控制身體重心創造條件。
力量訓練主要結合器械進行，針對手臂、腰腹、腿部的力量訓練採用負重小、次數多的訓練方式。注意力量訓練熱身以及訓練後的拉伸運動，結束後也要不再進行網球訓練或其他劇烈運動。
速度素質：快速的移動能力不僅僅是起跑加速，更主要是能夠結合專項技術特點將動作反應、急停急起、轉體變向、連貫協調等運動能力通過步法練習使專項速度素質得以提高，並能夠最終體現在賽場上的擊球質量上。
速度練習可進行衝刺折返跑，以網球場單雙打邊線為起止點，進行折返跑的衝刺訓練，每次休息間隔30s進行5-10次折返跑。要以最快的速度完成衝刺訓練，在跑動中盡量保持身體平衡，體會啟動和停止時的身體控制，才能達到訓練要求。
協調靈敏：網球運動員將力量、速度、耐力等身體素質精確、流暢、平衡、合理的運用於專項技術訓練和比賽之中。它是完成專項技術或專項技術密切相關的各種練習動作的身體能力，它與專項特點緊密關聯，有助於運動員更有效地參加訓練和比賽。
協調靈敏訓練針對於全身性訓練，包含網球的各項訓練動作及體能訓練，建議以多項目、短時間、逐項訓練完成，原地抬腿跑步、左右側跳（單腳跳起雙手擊掌1次）、交互蹲跳、跳繩（左右腳交替跳）等項目都可以在短時間組合進行，將手腳的協調性和力量結合在一起。
（部分圖文來源於網路）
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