杭州知媽堂寶媽孕育心得：備孕順其自然，孕期堅持運動

原標題：杭州知媽堂寶媽孕育心得：備孕順其自然，孕期堅持運動

總有準媽媽們在各種論壇網站諮詢一些生產完的「前輩們」的孕育心得，本著分享的初心，我們杭州知媽堂也有一位寶媽想跟大家分享她的孕育故事，讓我們一起來聽聽吧！

知媽堂會員陳寶媽：

備孕：做好準備，順其自然

提前半年，我就開始吃維生素，還買了一些書，去中醫院請專家給把了下脈，我的氣血還是不錯的。之後主要是休息調整，因為平時比較忙，晚上休息會比較晚。所以提前半年，我開始注意作息規律，老公就是提前半年戒酒，滴酒不沾。

很順利，打算陰曆8月份要寶寶，9月份就懷孕了。備孕這件事情還是很重要的，提前做好準備很重要，跟老公一起努力，寶寶一定會按時按點報道的，其他的順其自然即可。當時還不認識知媽堂，否則，我一定會去知媽堂上備孕課的。

結緣知媽堂

我之前一直在上健身房，有一天突然身體特別不舒服，就不能運動了。再加上有點早孕反應，吃飯雖然不吐，但感覺不舒服，就想找一個孕媽可以運動的地方，在網上找到了知媽堂。看了下網上的評價都非常好，離家也不遠，我就先去體驗了一節知媽堂的瑜伽課，練習完以後感覺特別舒服，然後就加入了知媽堂，與知媽堂的邂逅，真的非常簡單。

課程：像為自己特別設計的

在知媽堂所有的課程中，開始最吸引我的是孕期運動，練習完非常舒服。當時對孕期知識課程不太重視，後來發現知媽堂的課程這麼豐富，有些課程我已經聽了3、4遍了，可以重複學習，比如：母嬰用物準備，4-6個月輔食添加等等。包括呼吸減痛分娩法也聽過兩次，每天在家裡練習。

我覺得這些課程就是為我特別設計的。運動課是從簡單到複雜跟著上過來的，知識課也是從孕早期、中期、晚期一路跟下來，整個課程上完，距離預產期還有26天。

狀態：生活更從容，心情更愉快

現在回望一下，最初從恐懼，害怕懷孕，感覺10個月的時間太長了，害怕堅持不住，來到知媽堂之後，覺得時間變短了，也沒有什麼痛苦。這和學習、心情有直接的關係。變得從容了，心情也特別愉快。

運動課，是我特別喜歡的。我媽媽懷我的時候孕吐比較嚴重，所以害怕我會吐，就讓我狂吃。結果前3個月就長了10斤。後來上了知媽堂的孕期體重管理課，控制得還不錯。知識課、情緒調節我覺得都非常好。做完瑜伽之後身體特別舒服。孕期心情好是非常重要的。

所以總結下來，我的孕期經驗就是一切順其自然，不要想太多，然後一定要堅持孕期運動！

聽完寶媽的心得，大家是不是獲益良多呢？在這裡，杭州知媽堂提醒媽媽們，孕期運動要因人而異，切忌盲目運動，最好是在專業機構，讓專業老師對孕媽媽的身體狀態、運動時間、頻率、動作等方面給予一個綜合評估。相信知媽堂會是媽媽們最好的選擇~

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