弱精男如何備孕？四個妙招助你提高精子質量！

原標題：弱精男如何備孕？四個妙招助你提高精子質量！

近些年，男性的精子質量普遍呈下降趨勢，少精、弱精還有精子不液化的男性朋友越來越多，嚴重的甚至會影響到生育。那麼有弱精症男性朋友在日常生活中應該吃一些什麼食物來改善自己的精子質量呢？

各種維生素

維生素會給精子提供原料，並且會促進精子的生成。其中維生素E還能防止性器官的老化，促進空虛的輸精小管再生，並且能增強精子的活力，所以男性朋友在日常生活中要多吃一些綠色蔬菜以及新鮮瓜果，補充維生素。

微量元素

男性的睾丸、前列腺等生殖器官中含有大量的鋅元素，但是如果鋅元素長期攝入不足，鋅元素缺乏，精子質量就會下降，甚至出現睾丸萎縮的情況。貝殼類動物含有豐富的鋅，如牡蠣含鋅最多，可以多吃一些。或者搭配凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片，含蛋白鋅硒，有利於吸收，對男性生殖健康也非常有利。

強精食物

人蔘是進補的良藥，有增加精子製造量和活動頻率的作用；韭菜有溫腎助陽的作用，如果在酒中浸泡效果更佳。洋蔥、大蒜、大蔥具有強精的功效。鮭魚能增加體內的荷爾蒙，富有很高的蛋白質。除了以上這些弱精子症膳食，一些食物還有提高性慾，增強男性性功能，輔助弱精子症的診斷作用，比如巧克力、當歸、羅勒、魚子醬以及果仁等。

適度鍛煉

多吃瓜子提高精子質量，這是因為很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量，經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助於男性提高精子質量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！