米飯這三種做法，可防癌抗衰老，越吃越健康！

米飯是很多中國人的主食，是中國人吃的最多的食物了。很多人在吃米飯的時候，並不知道，要是多注意一下的話，要是掌握正確的吃米飯的方法的話，就可以預防各種慢性疾病，就能防癌抗衰。

吃法一：讓米飯變「淡」

不要在米飯當中加入過多的調味品，不要讓米飯當中含有過多的油脂，讓米飯的味道更為清淡的話，這樣就可以避免高血脂等等疾病，也可以預防癌症，延緩衰老。大家在平時千萬不要再在米飯當中加入鹽、醬油等等調料品了。

吃法二：要讓米飯的種類更為豐富

很多人只吃白米飯，大家不知道米飯其實也有很多種類的。米分為很多種類，有白米、紅米、黑米，可以在烹飪米飯的時候，加入兩種及以上的米，這樣就可以讓你煮出更香甜更健康的米飯了。大家在平時多吃紅豆米飯、花生米飯、紅米飯等等，就可以補充更豐富的營養元素，就不會再患上癌症了。

吃法三：吃粗米飯

很多人都喜歡吃精細的米飯，在烹飪的時候，選擇精細的白米。其實，要防癌的話，建議大家在平時可以適量地吃一些粗糧。粗糧能控制血糖血脂，還可以預防各種慢性疾病。當然，要大家天天吃粗糧的話，或許會很難堅持下來，大家可以用粗糧和白米混合在一起，煮出香甜又健康的米飯。

吃法四：吃米飯時要細嚼慢咽

如果大家想要變得更為健康的話，還需要注意自己吃米飯的方法。為了控制血糖水平，為了讓自己的身體變得更為健康，大家一定要細嚼慢咽，千萬不要吃得過快了。

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