愛喝這種飲料，小心乳腺癌找上門

女性如何做好保健工作，如何預防乳腺癌是非常關鍵的。但是有些女性時常忽略它。下面我們就來看看如何預防乳腺癌吧。

錯誤飲食造成乳腺癌

在這項研究中顯示，女性要是經常喝含糖可樂、含糖汽水、含糖的碳酸飲料會造成體內代謝失常，造成月經初潮年齡不斷提前。還會提高我們患上乳腺癌的風險。

這是因為飲用這些含糖飲料，會不斷增加體內胰島素的濃度，造成體內性激素不斷增高，更加嚴重的情況，則是在喝這些飲料的時候，會造成乳腺癌。

如何預防乳腺癌?

多運動

在生活中，有規律的運動，也能預防乳腺癌，這是因為在運動過程中能消耗我們身體多餘脂肪，身體中沒有多餘的贅肉，能讓體內的雌激素保持在低水平狀態，這樣的狀態，其實能與乳腺癌徹底隔離。

育齡女性，其實每周應該保持四個小時的體育鍛煉時間，在這體育鍛煉過程中能減少了患上乳腺癌的幾率。

避免飲酒

在生活中，女性同時不要多喝酒，盡量避免喝酒，這是因為女性喝酒過多，其實會使得酒精不斷刺激腦垂體，造成腦垂體前葉的催乳素髮生分泌，這種物質其實與乳腺癌息息相關。

避免熬夜

職場中的女性最好不要經常熬夜，在研究中顯示，經常熬夜，會抑制體內褪黑激素的分泌，這種褪黑激素會不斷降低雌激素的分泌，所以想要遠離乳腺癌，一定要避免熬夜。

多吃果蔬降低乳腺癌複發風險

據西班牙《世界報》報道，多吃果蔬、纖維類健康飲食有助於降低乳腺癌複發幾率。美國加州大學研究人員對乳腺癌與飲食的關係進行長期研究指出，多吃蔬菜、水果和纖維類食品，減少脂肪攝入量，尤其有助於降低沒有潮熱現象的患者乳腺癌複發風險。

主持研究的加州大學公共健康學教授埃倫· 戈爾德指出處於乳腺癌早期並有潮熱現象的女性存活幾率更高，癌症複發的風險比那些沒有潮熱的患者更低。如患者血液中雌激素含量較高，出現潮熱的可能性就低，而雌激素含量下降，尤其是絕經期婦女，潮熱現象就會出現。戈爾德指出，對這兩種情況的乳腺癌患者診斷時要區別對待。

研究人員將3000名乳腺癌患者分成兩組，一半人每天食用10份果蔬，攝入更多纖維、更少脂肪，另一半人每天食用5份果蔬。研究人員對兩組情況進行比較，結果發現，在吃10份果蔬的人中，僅16%的人7年後會出現複發，而食用5份果蔬的人複發率為23%。

研究表明，乳腺癌倖存者食用大量果蔬後，能將複發風險降低31%，而已過絕經期的婦女如以果蔬為主，其複發風險更會降低47%。

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