這5樣食物富含花青素，是女人的皺紋「殺手」，越吃皮膚越嫩，秒殺同齡人！

每年過年都是吃吃吃，累了一年的我們總算可以好好享受美食了。不過，愛美的女生們， 想要皮膚好，過年可不能瞎吃，一些熱量高的，膨化的零食要少吃，要吃就吃這5樣富含花青素的食物，它們堪稱女人的皺紋「殺手」，越吃皮膚就越嫩，氣色就越好。

1：藍莓干。

藍莓是花青素的最佳來源，在眾多富含花青素的食物中，排名第一，抗氧化的能力最強，過年不妨將藍莓干準備好，每天可以吃一小抓，能防止皺紋早生，抵抗皮膚氧化，改善皮膚的彈性，讓皮膚變得更加白皙。

2：桑葚干。

桑葚的味道酸酸甜甜的，汁是紫色的，可以直接吃，也可以晒乾製成桑葚干來吃，有抗氧化，抵抗自由基的作用，因此，可以延緩皮膚衰老。桑葚是季節性水果，不是一年四季都可以吃到的，所以，不妨選擇桑葚干，開胃，烏髮，嫩膚的作用都不錯。

3：黑枸杞。

枸杞分為兩種，一種是黑色的，一種是紅色的，我們經常吃到的是紅色的，大家不妨嘗嘗黑色的枸杞，它的花青素含量僅僅次於藍莓，晒乾之後，泡茶來喝就可以了，味道清冽，不膩口，還能解膩，護膚美顏。

4：紫薯。

紫薯是紅薯的一種，不過它的果肉是紫色的，特別漂亮，吃起來也更加粉糯，香甜又有飽腹感，這種紫色的紅薯，花青素比一般的紅薯要高，因此，護膚效果也更好，大魚大肉吃膩了，不妨蒸幾個紫薯來吃。

5：櫻桃。

女生們很愛吃的櫻桃，其實也是富含花青素的，因此，護膚美容的效果極好，除了壞輕鬆，櫻桃中還含有褪黑素，可以美白肌膚，提高睡眠質量。選櫻桃的時候，可以選擇顏色深的，因為顏色深的櫻桃，花青素含量更高，更能抵抗衰老。

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