皮膚變得越來越好的8個習慣，做素顏女神

不要怪別人天生基因好，後天條件好。臉是爸媽給的，但是臉長你身上，每一張美好的臉背後都是她們對皮膚保養的堅持和對生活的自律。不負責任地透支生活，以及不得當的皮膚保養，這些壞習慣可以毀掉你的皮膚和身體於無形之中。所以沒有天生好基因的你，更應該養成和堅持下面這些好習慣，它們可能不會讓你像打了美容針和浮誇的護膚品廣告一樣讓你的皮膚立刻變好，但是只要堅持，不出一個月你就能看到皮膚變化。

1、習慣按時睡覺，將皮膚清洗乾淨

「睡在黃金時間」當然也不要忘記清潔皮膚。如你所知，睡眠有一個修復皮膚的黃金時間段。修復身體受損細胞在22點到午夜分泌出「生長激素」。同樣為了保持美麗的肌膚，這種睡眠的時間段是必不可少的。

2、每天至少喝1升水

當身體的水分不足時，新陳代謝不好，會引起皮膚過敏和便秘。

3、多吃「雌」性食物

皮膚好不好，與體內激素水平關係密切，女人最好多吃大豆和山藥，其中含天然的類雌性激素物質成分滋潤你的皮膚。

4、皮膚粗糙的原因！流放「不愉快的壓力」

「令人噁心和痛苦」的「噁心的壓力 」 ，它使我們消極情緒，擾亂了荷爾蒙的平衡，造成了粉刺和皮膚粗糙。讓我們來掌握一下，當你每天感到不舒服和感到有壓力時，你可以做一些你喜歡的事情。

處理不適的壓力

安頓下來，畫畫/聽音樂

瑜伽，通過深度腹式呼吸來安排自主神經

伸展以獲得更好的血流

5、積極採取好的食物在你的皮膚上

想要有一個美麗的皮膚，重要的是要注意食物。被紫外線刺激的皮膚被氧化，容易形成斑點和皺紋。為了防止皮膚也氧化，維生素，礦物質，蛋白質，碳水化合物，採取脂質的良好平衡5種大營養物質，包括具有抗氧化作用的營養物質，包括蔬菜，水果，如同時在飲食上積極攝入堅果，這樣做，你可以保持美麗的皮膚。據說攝入過多的碳水化合物會使皮膚膠原蛋白退化，造成暗沉，所以糖果保守 ......

6、阻斷紫外線以「抑制光老化」

光老化意味著皮膚被紫外線損壞。在暴露於紫外線的狀態下，對於皮膚如色斑/皺紋/下垂沒有任何好處。紫外線越強，它對皮膚的傷害越強，在選擇防晒霜或隔離霜時，要檢查是否有抗紫外線的效果！

7、進行有氧運動和無氧運動

對兩者有偏差是不好的，讓我們均衡做好有氧運動（慢跑或游泳）和無氧運動（肌肉訓練）。

8、仔細清洗皮膚污垢「不要留下不必要的皮脂」

如果讓皮膚附著臟污，會增加黑色素，這也會造成色斑和皺紋。另外，因為毛孔長時間保持化妝容易堵塞，所以在回家之前儘早卸妝。如果你過於使用太強的清潔劑，那麼將洗掉皮脂所必需的油脂保濕，那麼皮膚會變差，變乾燥。為了美麗的皮膚，洗臉和清潔時要注意其他的注意事項。

洗臉時的注意事項：熱水不要超過40度、不要用太冷的水、不要刺激過度的擦皮膚、溫和的潔面洗臉

最後，小編告訴大家一個收腹減肥秘訣，小編可是自己親自試驗的，果真有效！

清晨空腹吃一個蘋果：蘋果中含有豐富的果膠，而果膠會稀釋掉糞便，吸收更多的水分，不至於讓身體便秘，同時也能夠起到調節腸道的作用。身體經過新陳代謝，但又得到了充分的營養素，自然起到了收腹的功效。

親們，用這個效果真的很不錯，關鍵是不會用太長時間，而且還很環保，閨蜜們你們還不行動起來？有什麼意見趕緊給我留言吧？更多精彩請關注公眾號「閨蜜談心」

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