5種常見食物可以催乳，產婦奶水不足應多吃

初生嬰兒因為身體各方面都發育不全，不能像大人一樣吃一些食物，只能是吃母乳或者喝一些牛奶，當然母乳是最好的。但是有些媽媽在孩子出生後沒有分泌出足夠的奶水，甚至有的都沒有，應該怎麼解決奶水不足的情況？營養專家建議可以多吃下面5種食物。

黑芝麻

黑芝麻含有許多人體必需的氨基酸，在與維生素E、維生素B1的作用下，能加速人體的代謝功能。除此之外，黑芝麻中的鐵和維生素E能預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇。

絲瓜

絲瓜絡味甘，性寒。 如果因為乳房有包塊而造成乳汁分泌不暢時，就可以選擇以絲瓜為主熬制絲瓜湯，絲瓜湯具有調通乳房氣血、催乳和開胃化痰的功效。

豌豆

豌豆性味甘平，含有豐富的磷元素，具有利小便、生津液、通乳的功效。通常將豌豆煮熟淡食或將豌豆苗搗爛榨汁服用。

茭白

茭白吃起來既美味有能催乳。茭白中含有豐富的礦物質，如蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C等，具有清熱解毒、防煩渴、利小便的功效。

花生

花生具有活血化瘀的作用，產婦吃後可以讓乳房更加通暢，從而能夠達到讓乳汁分泌的作用。通常可以用花生燉豬蹄，或者是把花生米用來熬粥，這些食物還可以達到補氣養血的作用。

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