白領易患頸椎病！怎樣保護你的頸椎？
在結束了一天的忙碌後，你有沒有時常覺得頸背疼痛、手指發麻、頭暈、噁心甚至視物模糊等癥狀？如果你碰巧有類似的情況，那是身體敲響的警鐘，要防止頸椎病纏上你！
為何白領易得頸椎病？
1.長時間吹空調、風扇
頸椎病和受涼有很大關係。夏天，空調的溫度一般開得很低，而且著裝都比較清涼，不僅很容易得空調病，還容易使頸背肌肉受寒，誘發頸椎病。
建議夏天最好在外面穿件薄外套，以免頸部受涼。女性白還可佩帶質地柔軟的絲巾，這樣既保護頸椎，又不失禮儀。
2.中午休息睡姿不良
由於工作時精神高度集中，很容易讓人產生睏倦感。許多上班族也都會選擇在午飯後，小憩一下，養養神。上面的睡姿大家應該都不陌生，小編經常趴在辦公桌上這樣休息。但是不提倡向前扒著睡覺，可採取向後仰躺的姿勢稍事休息；一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U 型頸舒枕等。
3.久坐，活動少
白領常常因為工作性質的原因，一坐在辦公桌前就是一上午，長時間以一種姿勢對著電腦，或者是埋頭處理文件，極容易導致頸椎疲勞過度而受損。因此專家建議即使在室內時，不妨多安排一些就地取材的「運動」，比如遠眺，做做頸部按摩等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。
預防小訣竅
1.五分鐘「頸椎操」
雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮。也可以左右輕緩的旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放鬆一下，對頸部有很好的保護作用。
2.適度按摩
兩個最簡單的急救方法：
(1)脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短几分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
3.選擇健康頭枕
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息;對於頸椎不好的人來說，木板床、棕綳床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。
4.合理飲食
要想預防頸椎病，在日常的飲食中也要特別的注意，做到合理搭配是關鍵，千萬不要單一的偏食，這樣會導致營養不良。日常的飲食應該富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E，這是合理飲食的最起碼標準。同時更應該注意飲食有度，不要暴飲暴食或者是飢餓過度，這些都是非常不良的飲食習慣。
來源於：人民網、尋醫問葯網，天生麗質整理髮布
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