每天拉拉拇指，轉轉舌頭可治頸椎病！你卻不知道？快分享給身邊人
北京中醫藥大學秦錦瀾教授
現代社會發展至今， 隨著智能手機的普及使用，低頭族群體不斷壯大，再加上脊柱健康保健意識的缺乏，脊椎病已逐漸呈現出年輕化的趨勢，你可能不知道，年紀輕輕的你，脊椎或許早已提前老化！
想知道你的頸椎還健康嗎？接下來一起來做個測試：
測試：你的頸椎健康嗎？
1.你每天低頭工作多長時間？每次多長時間？
2.你經常需要搖晃幾下或後伸一會頸部來放鬆自己嗎？
3.你是否有過頸項部肌肉疼痛、發僵的情況？晚上睡覺還經常落枕？
4.你是否有過頸肩部酸麻痛累及上肢，沉重、無力感，甚至偶爾出現持物墜落？
5.你遇冷後頸背部發緊或疼痛嗎？
6.你是否會沒有明顯誘因經常出現：頭昏、頭沉、疲乏無力，頭痛，記憶力下降，甚至失眠，上肢出現放射痛，走路發飄等感覺？
對於以上問題大家需要認真的考慮一下，這些癥狀一旦出現就是頸椎在提醒你要小心了，你的頸椎可能已經出了問題，不過也別擔心，先不要慌張，因為任何的病症都有其應對的措施及可以治療的方法。做到下面這些，可以有效預防和治療頸椎病。
怎樣預防頸椎病，其實方法很簡單，但很多人不知道，只要拉拇指、按下巴就可以減緩頸椎病。
拉拇指、按下巴，輕鬆緩解頸椎病
俗話說食指連心，活動手指對於身體的好處可是非常多的。具體的方法有以下這些：
1.搓手
兩手合掌，兩手掌對搓。直到兩手發熱。
2.攥拳
雙手攥拳，伸開，攥拳，伸開……反覆進行約1——2分鐘。
3.拍手
兩手分開，拇指與其他四指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻地相互拍擊。
4.運指
雙手提到胸前，張開五指，掌心向外。雙拇指內屈，起餘四指用力伸開；再食指內屈，其餘四指用力伸開……以此類推，反覆進行。
5.對指
雙手對應的指尖相對，輕輕叩擊。
6.揉指
雙手五指稍微分開，手指在對方指縫間滑行搓動。
7.旋指
雙手大拇指空出，其餘八指交叉互握。雙大拇指先向前互相繞行72圈；再反轉向後繞行72圈。
繞舌頭治頸椎——馬上學起來
除了活動手指，轉舌頭這樣輕鬆簡單的小方法就可以治療或者緩解你的頸椎病，大家可以參考一下。
具體方法：
舌尖在口內繞口周（盡量繞大點）先向一個方向攪18圈，然後反方向攪同樣18圈，來回反覆做（中間停下來休息一下），這時你就會後腦勺有酸、脹、困感覺，根據自己的能力來定數，堅持做你的頸椎病自會緩解。
此方法具有通經活絡，促進血液循環的功效，現在大家就可以試驗，做完後把你的感覺發上來。
根治頸椎病，還是中醫療法最靠譜
上面給大家介紹的搓手指和繞舌頭的方法，是利用的疏通經絡的原理，能夠緩解頸椎疼痛，但是起不到根治的作用。想要根治頸椎病還是得依靠中醫療法。
我國中醫文化博大精深，用於治療頸椎病的方法中以膏貼療法最受歡迎。因為膏貼療法效果好、安全無副作用，且易操作。
患者在使用膏貼時，一定要謹慎選擇，因為現在網上有很多劣質膏藥，是用辣椒鹼和熱熔膠製成的，成本很低，毫無效果。
正宗的膏藥是用是用植物油和純中藥熬制而成的，成本較高，效果甚好，患者使用時也不會刺激皮膚。所以患者在購買和使用時，一定要分辨清楚。
明時通筋骨膏，就是這種外用膏貼的代表。從明代正德年間歷經16代傳承至今，已經有四百餘年的歷史，是河南省非物質文化遺產，一直遵循古方堅持純中藥純手工熬制膏體。
經過很多患者和醫生的驗證，它對頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎等骨科疾病非常有效，用過的患者95%以上都恢復健康了，現在網上也能找到，使用非常方便。
頸椎病患者24小時養護方法
7：00——早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。
10：00——5分鐘頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
17：00——做做戶外運動
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
18：00——晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與嵴柱蛻變的效果。
21：00——選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對於頸椎不好的人來說，木板床、棕綳床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。
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