除了冷敷以外，還要注意以下幾點

除了冷敷以外，還要注意以下幾點

抬高、休息與制動

將受傷的部位稍微抬高，有利於腫脹消退。受傷部位不要用力，不要隨意下地走動，量力而行，以免發生骨折等更大的事故。

適當加壓包紮

可用膠布採取閉合式包紮法，將踝關節固定住，以減輕腫脹。

適度地做腳踝運動

適度的腳踝運動可幫助靜脈血液迴流，消除水腫。

將腳墊起高於心臟，並將腳底板下壓、上抬、下壓、上抬，以1秒1下的速度每天踩100下。

腳底板下壓上抬的動作，可讓腳踝的水腫迴流心臟，水腫一消，韌帶自然恢復得快。但動作幅度不宜太大，不應引起疼痛，才能避免過度拉扯，防止韌帶二度損傷。

不要馬上做推拿按摩

發生了腳踝扭傷，首先要分清傷勢的輕重：

如果扭傷後能站立、勉強走路，雖然很疼但並不劇烈，大多是軟組織損傷，說明扭傷較輕，可自行處置。

當自我處理後成效不佳，甚至腫痛加劇的，儘快找專業人士處理，檢查是否有骨折或是韌帶全斷的問題。

如果腳踝扭傷後，踝部活動時有劇痛，不能站立或挪步，疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能傷到骨頭，應立即到醫院診治。

合併皮膚損傷的，也一定要及時到醫院做正規處理。

同時，建議大家不要在腳受傷後馬上就去推拿按摩，若是本來沒斷的韌帶變成全斷，那就得不償失了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！