受傷後最明顯的是疼痛和腫脹，這時要停止一切活動，而且要儘早冰敷

活中，我們跑個步，打個球，甚至是走個樓梯都非常容易發生扭傷。

尤其是穿高跟鞋的女性，腳踝扭傷的情況更是常見。

這時候，要是敷不對，則可能導致問題加重，最後發展到必須入院治療才能緩解。

受傷後：先冰敷，後熱敷

生活中以膝關節、踝關節韌帶損傷最常見，一般不需要動手術，可以通過正確的護理儘快康復。

受傷後最明顯的是疼痛和腫脹，這時要停止一切活動，而且要儘早冰敷。

冷敷可讓傷處的動脈緊縮，減少血液往腳踝灌流，進而達到消腫的目的。如一開始就熱敷，只會讓局部的腫脹更加嚴重。

故扭傷初期用冷敷，1次/小時， 20分鐘/次，以減少局部血腫。

24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，3~4次/天， 20分鐘/次，可加速消散傷處周圍的瘀血。

特別嚴重的（腫痛情況沒有緩解，反而更嚴重）情況，在48小時後才考慮熱敷。

換熱敷是因為，韌帶修復需要促進傷處的血液循環，將韌帶康復所需營養物質和藥物帶到傷處，而傷處產生代謝的廢物則通過血液循環、關節液的代謝把它帶走。

此外，口服扶他林片或外擦扶他林、法斯通等，能緩解腫痛癥狀。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！