想減肥，要變漂亮，想成為小仙女，這些減肥經驗不可以不知道
年假馬上來了，走親訪友肯定免不了大吃大喝，很多女生都吵著這年我不過，因為我要去減肥！
減肥也是為了改善自卑，讓自己變得更加自信有魅力。可是在生活中，很多人還是為了肥胖而煩惱。因為運動、瑜伽、節食等等方法都需要長久堅持，而且還不一定有效果，節食還容易影響女生的身體健。 吸脂手術，雖然可以讓女生輕鬆享「瘦」。但是吸脂手術的創傷性和安全性，愛美女生也不能忽略哦!做吸脂來減肥，一定要去正規的醫院進行手術!
減肥也是很多少女們的煩惱
青春期的女生會發現隨著食慾的增大身體上的變化越來越大，家長總是說多吃點有營養的食物長高，雖然長是長高了，但是也長胖了很多 。可能青春期大部分時間是在教室裡面度過的，每天都是坐著，而且繁重的課業讓人不想再去做別的事情，稍有休息的時間就想睡覺，時間久了是特別容易長胖的。青春期的女生應該抓住平時休息的機會，不要每次休息的時候就睡覺，上體育課的時候盡量讓自己活動起來，有休息的時間也盡量出去走走，最好每天堅持運動，避免脂肪堆積。
減肥也是很多少女們的煩惱
每個女性相信都有這麼個問題：每每下定決心減肥時，「大姨媽」突然造訪，
情緒不佳，減肥暫停。
其實各位不必灰心，姨媽期間也有解決之道、生理期時雖然身體比較虛弱，但不能暴飲暴食，這樣減肥就功虧一簣了，可多吃一些含鐵質的食物和能提高吸收鐵質的植物性蛋白。如，瘦肉，蛋黃、菠菜、芹菜等。、生理期間身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物，多吃含鎂、B族維生素的食物，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好，更有利於減肥。
很多女生節食減肥，一天不吃飯，上了體重計驚喜的說自己一天瘦了兩斤，其實你一點都沒瘦，這個數據不過是自欺欺人。
首先，我覺得有必要明確反對一種論調，即「唯體重論」，單純以體重來論身材，把體重秤上孤零零的數字作為衡量瘦身效果的唯一標準。這裡面有幾件事是需要明確的：雖然體重是日常生活里最容易被量化的測量維度，只需要幾個簡單動作就能看到結果（上秤、低頭、看數）。但是只看數字，並沒有任何實際意義。減肥的同時胸部就會變小，這是大多數人的一個認識誤區！因方法因人而異。選對了方法，完全可以實現局部塑形，在減肥的同時胸圍照樣UP!
利用女性生理周期，必須要知道的豐胸佳期——mc來的第1天開始算起，第11、12、13這3天（豐胸最佳時期），以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(豐胸次佳時期)，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿蔔、馬鈴薯以及豆類和堅果類等，並且要多喝牛奶尤其「木瓜牛奶」，但是最好避免可樂、咖啡。因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激髮乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
保證蛋白質和不飽和脂肪的充足。保證每天有600ml的奶製品（3杯）多吃瘦肉類（雞肉、魚蝦等白肉為主）、豆類、堅果。花生、芝麻、杏仁等堅果，不僅含蛋白質、不飽和脂肪、維生素E多，還是補氣養血的佳品。
減肥也是很多少女們的煩惱
很多女生運動減肥時都會有一個誤區，怕自己變成肌肉女，小編想說，你也是想太多。男生的雄激素水平是女生的20倍，而這正是肌肉生長需要的，所以女生長肌肉很難，至少在你基礎級別時根本不用擔心這個了。很多女生練完感覺肌肉變粗壯了，這其實很多時候是因為剛開始接觸力量訓練，肌肉受到刺激充血水腫所致，並不是真的長肌肉了，大約2周就可以完全散去（這都是假象）~還有開始力量訓練後沒變苗條，反而強壯？！這往往是飲食沒控制好，攝入太多導致的。一日定時吃三餐、每餐6、7分飽。也就是吃到不餓了就停下，即使還想吃或還能吃，也罷口。很多人不吃晚飯，這不好。基本做到每個飯點前15-30分鐘，就有飢餓感。膳食結構為40%主食，30%新鮮果蔬，30%優質蛋白質（新鮮蛋、奶、魚、蝦、雞，牛肉）。食物品種多多益善，少油少脂少糖少油炸少腌漬。主食可以飽腹感強的粗糧為主，比如玉米、番薯、土豆、糙米等等，它們所含能量低，但同時也要搭一些精糧。素食主義者可以以豆類代替動物蛋白，它們含有比較多的植物蛋白。除此之外，很多食物是不可以亂吃的。 除了偶爾獎勵自己，禁絕一切零食，包括一切甜飲料，咖啡除了凊卡，熱量很低，其他咖啡都不低。換小碗吃飯，並且吃飯要慢，這樣不容易吃過頭。
減肥也是很多少女們的煩惱
很多女生最難瘦下來的就是腿部了，推薦幾個瘦腿的運動
仰卧屈伸腿這個動作不需要你去健身房，自己在家就可以完成。可以在地面鋪一張瑜伽墊，然後平躺於地面，大腿彎曲，小腿平行於地面，然後左右腳小腿交替升起。這個動作需要大腿和小腿的肌肉一起配合，所以起到的瘦腿效果會比較明顯，鍛煉完第二天如果腿部肌肉有酸痛的反應，可休息幾天等腿部肌肉恢復好了在進行鍛煉。
減肥也是很多少女們的煩惱
動感單車這項鍛煉在健身房裡面都可以進行。因為動感單車主要是以大腿為中心，所以在開始前一定要先做好熱身運動，避免速度過快後大腿肌肉拉傷。需要每天堅持練習，時間不少於半小時以上，速度不能太快，保持微微出汗。最好再配合簡單的腿部運動，如壓腿，蹲起，空中踩單車等一些基礎腿部運動，分組練習，既可以瘦腿，又可以讓腿部線條優美。在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。
好了，這就是今天小編給大家分享的減肥經驗，相信各位小仙女們一定會越來越瘦的。總之咱就是記住六個字，管住嘴，邁開腿，相信各位小仙女們最終都會減肥成功，遇到最好的自己。
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