健康有方，冬季養生也要勇於說「不」！

冬天是生機潛伏閉藏的季節，是一年的結束，亦是下一年的開始，所謂「春生，夏長，秋收，冬藏」，因此做好冬季養生對來年的健康至關重要。冬天天氣寒冷，很多人都知道冬季要進補，進補或許不適合所有人節。

中醫有一個說法，「腎無實證」。

腎，是人體儲藏營養精華的主要臟器，

腎，是先天之本。

腎主藏「精」，「精」包括先天之精和後天之精

隨著年齡增長和不良生活方式影響

導致所藏之腎精逐漸損耗。

所以，冬季養生還應該從「不」開始。

不妄補

冬季過量進補反而會導致身體平衡被打破而形成病態，尤其是過量使用補陽、補氣之品反而導致體內精氣的外泄，造成「冬不藏精」。

不妄吃

在冬季更不能吃一些寒涼之品，以免損傷脾陽，影響脾胃運化，破壞消化系統。應以平和而滋潤的飲食為主，如多喝一些粥類，適當放一些大棗、枸杞子，可以補而不膩，潤而不燥，為冬季進補之佳品。

不妄喝

在冬季很多人都喜歡喝點白酒暖暖身，其實適量飲酒可以溫通血脈、祛風散寒。但過度飲用會耗散人體陽氣，另外過量飲酒還會生濕生痰，令人痰多、眩暈以及精神不振。飲料會引起發胖，損傷脾陽，導致腹脹，不宜多喝。

不妄作勞

冬季不應該熬夜，要早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。在冬季應該適當減少洗澡的次數，更不能長時間泡熱水澡，經常洗桑拿，以免耗散人體陽氣。

一年四季中，冬季是人體免疫力最低的時候，也是感冒咳嗽等小毛病的高發季節，千萬不能夠對身體置之不理，而是應該積極地進行養生，這樣身體才會越來越好。

冬天裡的陽光情緒很重要。我們應該培養自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受冬季給我們帶來的另類感覺。面對年終考核等職場挑戰也讓人感到壓力重重。養生專家提醒，遇到不順心的事要積極調整情緒。也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭論等適當的方式宣洩出來，保持心態平和。

小編寄語：願每一個人都有健康的體魄，在繁雜的城市活的不那麼辛苦，喧囂的塵世也有自己的一份幸福！如果您喜歡這篇文章，就動動手指點個zan吧！

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