關於健身你知道多少？這些你常聽到的健身tips不一定是對的！
我們經常會聽到這樣的話：早上跑步前不要吃東西、運動後肌肉疼痛才有效、跑步才是最佳燃燒卡路里的方式……其實這些常聽到的健身tips不一定全都正確。
早上運動前一定不能吃早餐
這是一個絕對的誤區，如果你是一個沒有運動習慣的人，那麼早上起來不吃東西就運動，往往會讓你血糖偏低、頭暈、提不起精神。早上攝入少量碳水化合物以及蛋白質能夠讓運動效果更好。比如吐司、雞蛋和奶昔都是適合的早餐。
只堅持一種運動更有效
如果你的目的是給身體塑形，那麼絕對不能只做一種運動，沒有哪個運動或動作能鍛煉到全部肌肉。所以至少3種運動綜合塑形，你才能很快看到效果。
休息的日子裡就徹底休息
即使是休息的日子，你也不應該完全停止鍛煉，癱坐在沙發上看電視。適當的出門散步，做一些伸展運動，讓身體延續鍛煉的節奏。
在跑步機上跑步是最佳的燃脂運動
有氧運動確實很重要，但是與此同時，抗阻訓練以及高強間歇運動也能夠加速燃燒脂肪。力量訓練結合有氧訓練，能夠燃燒更多的卡路里。
運動後肌肉疼痛才有效
疼痛並不是一個運動有效與否的指標，疼痛有可能是運動損傷引起，所以不要用肌肉是否疼痛來衡量運動是否有效。
深蹲的時候，嚴格遵守膝蓋不要超過腳尖
大概每個教練都向你強調過這個要點，如果你的臀部和核心力不夠的話，做到大腿平行地面的深蹲有可能會傷害你的膝蓋。深蹲的程度關鍵在於做到你自己的最大範圍，如果你初期開始練習，稍稍超過是沒關係的。
很多人認為晚上鍛煉會影響睡眠質量，但是晚上做一些瑜伽運動，能夠幫助睡眠質量。如果你平時無法早起，那麼晚上鍛煉是完全沒有問題的。
