悲哀：喝無糖飲料不僅減不了肥，反而還胖了10斤！

作為每天都在努力減肥的胖紙們

我們都應該有一個起碼的認知

那就是盡量遠離高糖高熱量的甜食

比如蛋糕，曲奇餅乾，還有飲料

這些都能無形中讓我們攝取過多的糖

其中最可惡的就是飲料

所以，小編今天不得不重提

這些年胖友們和飲料的愛恨糾葛

飲料對身體的傷害

1、多喝飲料會讓人的腎臟造成傷害。飲料中常常含有大量的礦物質、添加劑、色素、防腐劑等，這些物質進入人體造成對腎臟的傷害，也會增加患上腎結石的風險。

2、飲料容易導致肥胖。碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。連續三個月就多攝入28800千卡能量，相當於增加8.2斤的脂肪。

3、增加患糖尿病的風險。一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。

小編科普：

2016年的《中國居民膳食指南》的建議，每個人每天的糖攝入量不應超過50克，最好控制在約25克以下，而一罐碳酸飲料的糖含量往往就已達到30克，超過了一天的推薦值。

從以上數據中我們可以看出

喝飲料的確是非常不健康的生活習慣

其中導致肥胖和糖尿病的罪魁禍首便是糖

因此許多國家開始向飲料廠商徵收糖稅

糖稅是對含糖的甜飲料額外加稅。每100毫升中如含糖量超過5克，那麼「糖稅」的標準是每升0.18英鎊；如果超過8克糖，「糖稅」的標準會升高到每升0.24英鎊。

俗話說上有政策下有對策

商人們為了躲避高糖稅

便開始在飲料里添加各種甜味劑

開發出所謂的低糖和無糖飲料

可是「無糖」真的無糖嗎？

且聽小編細細分析

甜味劑的興起

甜味劑，分人工合成甜味劑和天然甜味劑。常見人工甜味劑有糖精、甜蜜素、阿斯巴甜、三氯蔗糖、安賽蜜等。這些甜味劑均為人工合成的化學物質，健康隱患可見一斑。

天然甜味劑中的甜葉菊因無糖、無熱量，而甜度能達到食糖的200倍－300倍，與市面上常見的甜味劑相比具有明顯的優勢，因此甜葉菊一進入市場就受到熱捧。商家便應用了甜葉菊的特性推出了低糖和無糖飲料。

甜葉菊的缺陷

晒乾的甜葉菊

甜葉菊的原葉雖然具備很高的甜度，但在最初的甜味過後，人的嘴裡會感到一種苦味，專業術語中稱為「後苦味」。為了保持飲料的風味，許多飲料廠商將甜菊糖和真糖、糖醇等按一定比例混用，從而遮掩甜葉菊的苦味。因此即使採用甜葉菊，也無法做到真正的無糖。

另一方面，天然甜味劑的味道雖然接近真糖，但本質上還是與真糖不同，因此無糖飲料雖稱作是「零卡路里」飲品，但甜葉菊的甜味會讓人感覺吃了含糖的食物，進而刺激人體產生胰島素，導致血糖下降，讓人產生飢餓感，食慾增強，從而攝入過量食物，導致熱量超標。

大家在選擇飲料時要多留心注意下標籤

盡量選購有無糖或者低糖標誌的飲品

不過小編身為健康減肥倡導者

還是要嘮叨一句

無論是低糖還是無糖飲料總歸還是不健康的

解渴還是涼白開來的健康實在點

同意的小夥伴請在留言區舉個手

讓我們用自己的行動呼籲身邊人

養成「營養，運動」的生活方式

告別滿滿添加劑飲料

擁抱無添加的健康新生活

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