想變成易瘦體質？那就從養成這些飲食習慣開始

好的身材是所有人的嚮往，但是運動確是很多人望而莫及的。既然不能接受運動的勞累，那就選擇一些飲食減肥的方法吧。只要吃對了，瘦身效果比運動還要好。

減肥飲食要求一，健康飲食

不要為了減肥選擇節食或者單品飲食，這些減肥方法持續性低，一旦恢復正常飲食就會反彈嚴重。

但是過量飲食和偏食也是要杜絕的，否則就會造成脂肪堆積和營養不良。

減肥期間要多吃蔬菜和蛋白質，減少油膩食物和含糖高的食物（主食）的食用量。每餐最多吃八分飽。

減肥飲食要求二，餐前餐後各喝一杯溫水

餐前喝水可以控制飲食量，防止食用過量。

餐後喝水有平穩血糖的效果，防止脂肪的堆積。

減肥飲食要求三，注意飲食順序

不變胖的飲食順序是，湯，蔬菜，肉類，主食和蔬菜。

這樣飲食既可以防止食用過量還可以阻礙積蓄脂肪。

減肥飲食要求四，餐後不可直接休息

餐後的半小時是血糖值急劇升高的時間段，這個時間進行簡單的運動就可以防止血糖升高和提高代謝。

多注意些飲食習慣就可以輕鬆的瘦身，趕緊學起來。

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