更年期能不能順利度過？看這4個信號！出現一個就要警惕了！

女性過40歲，要就特別關注自己的身心健康，隨著年齡的增長，我們的心態會越來越消極、身體機能也開始逐漸退化，由於卵巢功能衰退到逐漸消失，更年期也開始到來，20年左右的時間都在更年期之後度過，伴隨著失眠、抑鬱、煩躁、潮熱出汗等一系列不適癥狀。

更年期是每個女性都要經歷的，但是並不是每個女性都要承受各種癥狀的煎熬，這是和女性所處的環境、身體素質、本身的飲食習慣都有很大的關係，並且分成絕經前期、絕經期及絕經後期3個階段。如何判斷更年期能不能順利度過？看這4個信號！出現一個就要警惕了！

一、面色潮紅

無緣無故臉頰發紅、發燙甚至會蔓延至全身，但是腳踝卻感到像冰塊一樣發冷；有的女性是胸口然後向頸部四周擴散，開始燥熱，繼而就蔓延到全身。出現的頻率也不是固定的，有的人是幾天一次，有些人可能是一天數十次，每次會從三五秒鐘到十幾分鐘不等。

解決方法：控制脂肪和糖分的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出癥狀。日常飲食可以配合粥：蓮子百合粥，赤豆薏苡仁紅棗粥等，還可以喝些澳紐林蜂蜜，不但能緩解潮熱出汗，還能有效緩解更年期其它癥狀。

二、關節酸痛

女性體內的雌激素水平下降，鈣等營養物質大量流失，再加上關節的退化，容易出現關節酸痛的情況，更有甚者，還會引發肩周炎、頸椎病等關節疾病。想解決這方面問題，日常從兩方面下手：

1、防止鈣流失

首先就要確保飲食的清淡，低鹽飲食可減少鈣從尿中的排出；避免煙酒，吸煙與飲酒是導致鈣流失的大敵；有規律的運動，能夠促進人體對鈣的吸收和利用

2、補充鈣物質

多吃含鈣豐富的食品如魚、蝦、蝦皮、海帶、貝類、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。同時要注意對蛋白質的攝取，長期低蛋白飲食就會引起骨基質中的蛋白質合成不足，導致骨密度下降，同樣會誘發骨質疏鬆。

三、月經紊亂

月經雖然麻煩。但卻和女性衰老息息相關，因為生活習慣的原因，月經一兩次異常，可能和生活習慣有關，但是長期異常，包括：月經顏色、月經量、月經時間等，尤其是45歲左右的女性，就要警惕了

解決方法：「未老先抗老」，不單單是指皮膚的衰老，而是指女性的卵巢，卵巢和女性的月經、衰老速度都是息息相關的，硬手段：少做要風度不要溫度的事情，避免過度減肥，避免人流，食療手段：多吃補氣血得食物，常見的補氣血食物有：紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、桂圓、胡蘿蔔、菠菜、黑木耳等

四、心慌失眠

吃得好不如睡得好！睡眠不足除導致第二天頭暈腦漲、精力不集中外，久而久之還會影響人的情緒，使人煩躁易怒。還會感覺身體不適，伴隨癥狀有胸悶心慌，長期下去對我們身體的損耗過大，女性出現這些癥狀就一定要警惕了。

解決方法：心慌失眠的女性，在睡覺前不妨做一些靜心的瑜伽運動，瑜伽自古以來就有「治病強身」的功效，睡前瑜伽，讓人倍感平靜和愉悅，既能變瘦變美，又能強身健體，還能減壓放鬆，對更年期女性來說大有裨益。

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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