三類孕媽產後很容易瘦下來，裡面有你嗎

生完寶寶後，寶媽的心愿就是「瘦瘦瘦」，恢復到孕前的身材體態。然而現實是殘酷的，不少女性孕期胖上來後就沒減下去，喜歡的衣服穿不上，別提多煩心了！其實產後身材好不好恢復，主要看你在孕期有沒有做過下面三件事。

一、不暴飲暴食

女明星生完寶寶身材還是那麼完美，和孕前沒什麼差別，大都應歸功於她們孕期嚴格控制體重，除了肚子上長肉，其它部位幾乎沒贅肉。

而多數孕媽都遵循著「一人吃，兩人補」的原則，孕期雞鴨魚肉沒斷過，沒胃口也要逼著自己吃飯，導致體重蹭蹭的上升。其實孕期最重要的是營養均衡，孕前三個月因為妊娠反應吃不下飯、體重變輕也是正常的，盲目暴飲暴食只會贅肉都長在自己身上，產後很難減下去。

二、適度運動

准媽媽攝入了大量高蛋白食物，再懶於活動，長胖是必然的。孕期適度做運動，可以促進身體新陳代謝，幫助腸胃蠕動，增強免疫力等多種好處。孕期瑜伽、孕期體操、游泳等都是不錯的運動。

如果實在懶得動，飯後花半個小時散步也是不錯的選擇，既有減肥效果，還能放鬆心情。

三、不整天躺在床上

有些准媽媽懷孕後就辭職在家養胎，生怕碰著磕著了，這不敢動，那不敢做，整天躺在床上玩手機。其實准媽媽適當活動筋骨，哪怕做些簡單的家務，不論對自己還是胎兒發育都有好處，除非是身體虛弱，醫生特別叮囑過要躺床靜養。

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