孩子不好好吃飯？是你養的方式有問題…
文 | 米粒媽（公眾號 米粒媽愛分享）
孩子不好好吃飯？實在太讓家長犯愁了~孩子會不會好好吃飯，與他自身有一定關係，更取決於家長的餵養方式是否正確。
今天，咱們就說說這個事。
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1
不好好吃飯，不一定是挑食
這個得分情況。真正意義上的挑食，是幾乎什麼都不愛吃，這肯定會影響營養攝入，但這樣的孩子真不多。
大部分孩子對食物有挑剔，只是有自己的口味偏好。這很正常，人不可能天生什麼食物都愛吃。尊重他的偏好，才能更好的設計食譜。
孩子對食物開始有偏好，主要因為以下幾個原因：
生長速度變慢
接受新食物需要過程
孩子自我意識覺醒，想要更多自主權
家長想讓寶寶愛上吃飯，得用正確的方式介紹食物，盡量提供小份食物，尊重孩子對食物的感受。
如果你家娃也有不好好吃飯的「挑食」現象。好好看看這篇《寶寶挑食怎麼辦？90%的家長都搞錯了…》，寫得很詳細，相信能給你不少啟發。
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2
咀嚼能力不佳，影響食慾
有的孩子不好好吃飯，原因非常簡單，嚼不動！
我小時候不就是，都幾歲了稍微硬點的肉片都咬不動。為什麼咀嚼能力這麼差？還不是吃多了軟食害的…
從6個月開始添加輔食起，父母一定要注意食物的性狀。讓寶寶由泥——稠糊——軟爛塊狀——整塊狀，這樣循序漸進的攝入食物，才是鍛煉咀嚼能力的正確姿勢！
一直吃軟的泥和糊狀食物，咀嚼能力得不到鍛煉，稍有硬度的食物孩子都吃不慣，怎麼會好好吃飯？
咀嚼能力差，食物無法充分吸收，還會增加孩子的腸胃負擔，影響頜骨發育，說話吐字不清…總之壞處不少。
關於如何鍛煉孩子的咀嚼能力？讓他愛上吃飯，大夥可以看下這篇《寶寶挑食、說話不清、牙齒不齊…竟是因為這件小事！》。
對了，提醒一句，世界衛生組織WHO的建議是：在寶寶1歲之後，就可以逐漸向大人的食物過渡。
可以根據自家孩子的咀嚼能力和消化情況，制定小食譜，注意口味一定要清淡，營養搭配要均衡哦。
寶寶什麼時候能吃大人的飯？具體可以參考這篇文章《寶寶何時才能吃大人的飯？太早太晚都不行！》。
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3
總追著喂飯，孩子當然不好好吃
中國家長，尤其是爺爺奶奶，總怕孩子吃不飽，於是特別喜歡追著喂。孩子在前面跑，老人在後面端著碗追，場景再熟悉不過。
吃飯就要有吃飯的樣子，總追著喂弊端真的很多：
1. 養成含飯的壞習慣
邊吃邊玩的孩子，食物含在嘴裡半天不咽下去。你追著喂下一口，他笑嘻嘻的示意還沒吃完。
2. 食物咀嚼不充分
有時家長追的煩了，會催孩子趕緊咽了，快點吃！於是小東西還沒充分咀嚼就把食物吞下去。
3. 邊吃邊玩成常態
追著喂只要開了頭，就別想孩子之後會好好吃，在他看來這成了好玩的遊戲。至於他真餓還是已經飽了，你根本不清楚。
很多老人就算知道這樣不好，也覺得沒啥。因為在他們看來，吃的慢點，跑的累點，並不影響孩子發育，反正到最後不也都吃了下去。
如果家長這樣想，永遠別想孩子會好好吃飯！關於追著喂飯的壞處，請移步這裡《還在追著喂飯？你跟孩子有多大仇？》好好學習。
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4
一日三餐，並不適合孩子
大人一天吃幾頓飯？當然是三頓(減肥的同學不算哈)，孩子呢？我跟你說至少得五頓。
五頓？會不會太多了？不多！孩子的新陳代謝比成年人快，胃容量卻比成年人小得多。看看這張圖，你就明白了：
新生兒的胃容量(注意是飽餐後)才櫻桃那麼大，長到1個月雞蛋那麼大，2歲多才達到500ml。可你知道成年人的胃容量有多大嗎？
1000~1500ml，有的大胃王吃完飯，胃容量甚至能達到3000ml！成年人胃大，一天吃三頓足以支撐全天的消耗。
小孩子可不行，胃小吃不下那麼多，生長發育又處於高峰期，自然飽得快也餓得快！所需能量僅憑三餐無法滿足，必須要吃加餐！
說到加餐，有的親要說那不就是零食嗎？對，就是零食。但絕不指那些不健康的膨化食品，或巧克力、薯片之類的高糖、高鈉食品。
有些老人不懂孩子的生長規律，一天只給吃三頓正餐，孩子很快餓了，又緊著偷偷喂不健康零食。
如此一來，孩子被零食餵飽了，吃飯的時候肯定沒食慾。不好好吃飯，老人又緊張焦慮，等孩子餓了再喂零食…變成惡性循環。
孩子需要吃「零食」，但要正確的吃，好的零食其實是間餐，配合正餐補充孩子一天所需的能量。
間餐食物應該以奶製品、蔬菜水果及少量碳水化合物為主，而且應該像吃正餐一樣，規矩的坐在桌前吃，量要適中。
只有規律飲食，孩子才會愛上吃飯，好好吃飯。關於如何正確吃零食，親愛的們可以參考這篇《孩子就應該吃零食，重要的是看怎麼吃！》。
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5
孩子不好好吃飯的其它原因
除了上面幾個比較重要的原因，孩子不好好吃飯也可能是以下因素造成的：
1. 飲食太單調了
說到這個又得在背後黑我閨蜜，她呢確實比較懶，閨女剛開始吃輔食的時候，還花心思做這個弄那個，小傢伙吃的也挺開心。
過了段時間，她跟我說女兒胃口不好了，吃飯感覺興味索然。仔細一問，原來這個懶傢伙一道菜給閨女吃了快兩個月。
也就是孩子小不會說話，否則肯定要控訴這個懶麻麻，再好吃的東西，天天吃也會膩好嗎？
多花點心思，給孩子變著花樣做，既能讓他胃口好，還有助於全面攝入營養。
2. 家長過度關注
曾在電視上看過一場景，一個小男孩在吃飯，身邊四個大人盯著看…臉上表情變幻莫測。孩子多吃幾塊肉，爺爺奶奶一臉笑嘻嘻，看孩子沒吃菜，父母又面露愁容…
看得我簡直醉了，雖然是電視劇情，卻很真實，完全以前米粒姥姥的寫照哈哈！
大人們，真別這樣好嗎？如果你坐那兒吃飯，幾個人盯著你，啥感覺？反正換我肯定渾身難受，啥也吃不下去。
和寶寶坐在一起吃飯，不用對他過多關注，既能讓孩子放鬆心情，對培養他獨立吃飯也有好處。
3. 拿寶寶的食量和書比，和別人家孩子比
無論大人還是孩子，每個人的飯量不可能一模一樣。我家米粒從小吃飯不費勁，但一直是瘦猴型，最開始我也焦慮，他是不是吃得太少？
每天翻育兒書，要不就是問朋友，你家孩子喝多少奶？你家孩子吃多少輔食？但凡發現比書上說的少，或是比別的孩子少，就犯愁。
其實大可不必這樣。孩子的生長發育有他自己的規律，只要在正常範圍內，完全不必要擔心。
有的孩子吃得不多，因為比較安靜，不太好動。可有的孩子整天上躥下跳，運動量大吃的肯定多。所以完全沒必要放一起比較。
半天孩子多大喝多少奶，吃多少輔食。親愛的們看看這篇《0-5歲孩子每天喝多少奶？吃多少輔食？這篇全都有！》。
注意：文中數據只是讓你參考！不要上綱上線的亂焦慮。
無論學習成績還是飯量，親愛的家長們，真的不要比來比去，請尊重孩子的自身特點。
4. 威脅恐嚇孩子吃飯
有次我們一家三口在外面吃飯，隔壁桌有個媽媽，脾氣真的挺暴躁。兒子不好好吃飯，她連罵帶恐嚇：
「你吃不吃？怎麼這麼煩人，天天吃飯跟上刑一樣，就沒見過你這麼討厭的孩子！趕緊吃，不吃打你了」。邊說，邊用手使勁戳兒子的頭。
孩子不愛吃飯的原因我不清楚，但看這位媽媽的態度，在家裡肯定沒少訓孩子。我理解她的焦急，但這種不吃就罵或恐嚇的態度，真的會令孩子對吃飯產生恐懼情緒。
孩子怕吃飯，食慾只會越來越差，甚至會因此記恨你。發脾氣不能解決任何問題，找到原因對症下藥才是王道。
5. 不敢放手讓孩子自己吃飯
又是很多老人的通病！總覺得孩子還小，自己吃弄得哪裡都是，還不如喂他更省事。
想讓孩子愛上吃飯，首先得培養他獨立吃飯的能力。總是家長喂，吃得是快，卻將吃飯變成了孩子被動接受的任務。
不管他喜歡不喜歡的食物，全都統統塞進孩子嘴裡，還邊緊著催，趕緊吃趕緊吃。如此沒有樂趣的事，孩子能真正愛上吃飯嗎？難！
孩子差不多1歲，能抓穩勺子的時候，就可以嘗試讓他自己吃飯，家長真的不要大包大攬。
有一種餓，是爺爺奶奶怕你餓。當然某些父母也有些過度焦慮。
養孩子就是實驗的過程，特別是二胎家庭更有感觸。大寶照書養，吃喝拉撒睡，沒有一件事不焦慮的，生怕孩子發育不良。
等熬過這個過程，有經驗「畢業」了。輪到二寶，完全「不上心」，因為你知道哪些情況會出現，該如何解決，自然不用自己嚇自己。
堅持科學餵養，孩子自然會愛上吃飯~至於具體吃多少量，真心不用太糾結。
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