浴後做套減肥操助燃脂

有很多減肥達人指出，洗完澡後，做一些有氧健身操，能夠加速身體的血液循環，促進身體的新陳代謝，達到燃脂的目的，有助於快速瘦身。推薦下面一套浴後減肥操，想要瘦身卻不想出汗和節食的年輕人，以及晚餐吃多了或是晚餐後沒有時間去運動的年輕人，不妨試一試以下這套浴後減肥操。

熱身活動 做浴後減肥操，最基本的就是不要忘記做熱身運動。先原地踏步5分鐘，給身體一個充分的預熱時間，然後再簡單地做一些扭扭頭、聳聳肩及轉動肘關節的運動。這樣的熱身活動，不僅能夠燃脂，還可防止做以下運動時出現肌肉拉傷。

後彎雙腿 兩腿伸直，右手臂下垂，向後彎曲右腿，直到左手掌能握到右腳後跟為止，保持10秒鐘，放下右腿。然後左手臂下垂，向後彎曲左腿，直到右手掌能握到左腳後跟為止，保持10秒鐘，放下左腿。如此，兩手和兩腿交替重複做10次即可。這個動作鍛煉的是大腿和手臂，同時也可消除腹部的贅肉。

手臂推拿 上身保持一個良好的坐姿，伸直左手臂，並與地面保持45度，手掌自然下垂，用右手輕輕從左手掌處慢慢地向上揉捏，直至左肩部，這個動作最好重複做3分鐘。然後伸直右手臂，並與地面保持45度，手掌自然下垂，用左手輕輕從右手掌處慢慢地向上揉捏，直至右肩部，這個動作同樣重複做3分鐘。手臂推拿可緩解肩部的疲勞，同時還可瘦手臂。

頸部推拿 取坐姿，上半身保持豎直狀態，閉上眼睛，然後雙手分別從耳後根的頸部上方開始輕輕推拿按摩，反覆做5分鐘。注意，推拿手法應是螺旋狀交錯進行，推拿力度以我們的身體能夠承受為度。頸部推拿可加快頸部脂肪的新陳代謝，有助於塑造頸部線條。鄭偉 / 文

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