我們有時候會想忘掉一個人，特別是在某段感情結束之後，想忘記、卻往往又難以忘記，這大概便是「舉杯消愁更愁」吧。有的人說，時間會讓我們忘卻傷痛、忘卻煩惱，時間可以癒合一切。

遺忘是選擇性的。Peters原則指出，情感因素關係到人們對某件事是否容易忘記。不關心的事容易被很快忘記，反之，我們難以忘懷那些能引起強烈情緒反應的事。不僅如此，某個事件是否容易被遺忘，還與這件事先關的事件數目、情感喚醒度、持續時間，以及身體狀態相關。從心理學的角度提幾點建議：

1、不用過度自責

就算忘不了，也不用自我責怪。從認知心理學的理論來說，人會評價過去的事，解釋當前的事，預測未來的事。反覆評價、解釋和預期的過程會影響人的情緒和行為，因此，這是一種很自然的現象，沒有人會不受過去的人和事的影響，難以忘記是很正常的。無論發生了什麼事情，別不用自己太大的心理負擔。

2、勇敢接受事實

「未完成事件」的經典心理學實驗發現，人都會對沒有完成的事情更加難以忘記。推廣到愛情中，許多人雖然已經分手，仍在內心有小期待，認為以後可能還會發生什麼、兩個人還有可能有關聯。其實未必，有的事結束了就是結束了，有的人離開了就不會回來。告訴自己，已經結束了，坦然去接受這個事實。有了結局和終點，就會變成過去的事，也就容易忘記。

3、開始愉快的新生活

行為心理學家主義指出，舊的習慣都有可能被再次喚起，感情亦是如此。先前與一個人長久相處，會不自覺的形成習慣，習慣了有另一個人常伴身邊。要捨棄舊習慣，去建立新習慣，我們可以嘗試去接觸新的人和事，從而減弱舊的情緒狀態、思維、行為模式的喚醒。